Проект «Новая жизнь». Как перестать ждать подходящего момента и действовать смело

Часто ко мне приходят клиенты, которые хотят вывести свой бизнес на новый уровень. Они мечтают о прорыве и пребывают в уверенности, что к успеху их приведет стратегия или тактика.

И они всегда ошибаются. Конечно, стратегия и тактика необходимы, но я начинаю с неожиданного предложения – изучить эмоции. Прежде всего нужно глубоко исследовать то, что происходит внутри, поскольку эмоции становятся препятствием на пути к ясности и действиям.

Мы испытываем эмоции каждый день, но мало кто знает, как использовать их в качестве рычага для роста. Одной из главных причин недовольства является наша неспособность их понять. Это источник экзистенциального кризиса, бесконечных конфликтов, когда гибнут мечты, отношения и прекращается поступательное движение вперед.

Хуже того, непонимание наших эмоций может привести к ужасным решениям: ненужным конфликтам с окружающими и нездоровым отношениям с самими собой. Поскольку никто из нас не научился управлять своими чувствами, мы просто «сливаем» их и изо всех сил пытаемся с ними справиться. Процесс погружения в эмоциональный мир можно разбить на три составляющие.

1. Эмоциональный интеллект, или развитие понимания эмоций. С его помощью мы можем быстро определить, что и как мы на самом деле чувствуем. Точно так же как с Wi-Fi: чем выше скорость, чем сильнее сигнал – тем лучше для нас.

2. Эмоциональная зрелость, или способность подняться над общими триггерами повседневных эмоций (нетерпение, гнев, разочарование) и увидеть себя и окружающий мир с гораздо более глубокой точки зрения. При эмоциональной зрелости мы отказываемся от естественного инстинкта обвинять других и начинаем брать ответственность на себя.

3. Эмоциональная устойчивость, или способность бороться с неприятными эмоциями и вернуть себе спокойствие и ясность. Вспомните, когда в последний раз вас захлестывали неприятные чувства, которые вели вас по плохому пути. Эмоциональная устойчивость – способность не только понимать эмоции, но и минимизировать их энергетическое воздействие на вас.

В чем проблема? Нас не учили ни одному из этих шагов. Так что мы легко можем стать жертвами высоко заряженных эмоциональных состояний. А вот преимущества тех, кто развил в себе эти три эмоциональных составляющих.

1. Такие люди быстро справляются с неприятностями. Повседневные проблемы могут сопровождаться изрядной эмоциональной напряженностью, и зачастую первоначальная проблема не является таковой.

2. Они чаще ощущают внутренний покой. Наша способность справляться с эмоциями в конечном счете дает нам чувство умиротворения. Это тихое спокойствие не только приносит пользу в физическом и интеллектуальном плане, но и не позволяет нам принимать решения, о которых мы потом непременно пожалеем. Вместо этого мы можем наладить связь с собой и понять, что напряженный момент пройдет.

3. Они меньше реагируют на раздражители. Рабочий день выдался долгим и трудным. Вы плохо спали ночью, а дел накопилось слишком много. К тому же сработали триггеры: вас подрезали на дороге, очередь в Starbucks оказалась слишком длинной, а клиент все еще не оплатил счет. Ох.

Письмо приходит прямо перед тем, как вы собирались закрыть ноутбук, и вас мгновенно охватывает гнев. Вы злитесь, быстро нажимаете кнопку «Ответить» и пишете яростное послание. При этом вы чувствуете себя прекрасно и знаете, что правы. Это они ошибаются, это их вина. На следующее утро вы просыпаетесь с сожалением. Вы надеетесь, что письмо пришло во время вашего второго цикла быстрого сна. Вы проверяете телефон – черт возьми, письмо на месте. Вы перечитываете его и удивляетесь, как могли такое отправить.

В этом случае даже при высоком уровне эмоциональной подготовки триггер все равно будет срабатывать, хотя и не так сильно. Однако именно то, что происходит дальше, отличает людей с низкой эмоциональной устойчивостью и интеллектом. Ваше последующее поведение, выбор действий решает все.

Итак, как же развить в себе эмоциональную способность справляться со всем, что предлагает нам жизнь? Ниже представлен простой алгоритм из шести шагов.

ШЕСТЬ ШАГОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ НАВЫКОВ

1. Что я сейчас чувствую? Освободитесь от суждения и просто определите это чувство.

2. Почему я так себя чувствую? Установите взаимосвязь.

3. Это чувство приближает меня к тому, чего я хочу, или отдаляет?

4. Если ответ «да», вы становитесь ближе, вы закончили. Вы понимаете эмоцию и определили, что она используется вами на пользу себе.

5. Если ответ отрицательный, отпустите эмоцию.

6. Основываясь на вашем освобождении, сделайте выбор испытать новую эмоцию, которая служит тому, чего вы хотите.

ШАГ 4: РАДИКАЛЬНАЯ САМООЦЕНКА

На пути самопознания определяющее значение имеет привычка радикальной самооценки. Часто мы позволяем затуманиться ясному сознанию, потому что живем в мире ложных историй и убеждений, которые не позволяют разглядеть, где мы находимся.