Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Используйте одну минуту. Выполняйте задачи за очень маленькие отрезки времени. Потратьте не пятнадцать минут, а одну минуту. Да, вы

можете сделать что-то даже за одну минуту! [9] Поднимите одежду с пола и уберите ее. Выбросьте что-нибудь из хлама, который накопился в вашем доме. (Если каждый раз, проходя мимо, вы будете выбрасывать один предмет из этой кучи, она быстро уменьшится!) Отправьте короткое сообщение или электронное письмо, чтобы оставаться на связи с другом или родственником. Вымойте тарелку. Выпишите чек. Откройте файл с резюме и просто быстро просмотрите последнюю версию. Откройте ящик в гараже. Не думайте о том, чтобы его разбирать, просто посмотрите, что внутри.

Рассуждайте, как официант

[10]. Все время двигайтесь. Наводите порядок по ходу дела. Убирайте грязную посуду, прежде чем поставить на стол следующее блюдо. Это один из способов использовать свой быстрый мозг. Это также поможет вам не оказаться полностью заваленным накапливающимися делами – как в буквальном, так и в фигуральном смысле. Когда появляется какое-то новое дело, быстро разберитесь с ним, а затем избавьтесь от него и сразу же переходите к следующему. Не позволяйте пунктам списка задач задерживаться на вашем «столе официанта», как холодным, покрытым коркой остаткам обеда клиента.

Не пытайтесь преуспеть в том, что у вас получается плохо. совершенствуйтесь в том, что у вас получается хорошо

Это важный совет от Неда Хэллоуэлла и его коллеги Джона Рэйти [11]. Ничего так не расстраивает и не деморализует, как попытка заставить себя делать то, что ваш мозг просто не может делать хорошо. Многие прокрастинаторы стремятся быть самодисциплинированными, как люди, которых они видят вокруг себя, которые делают то, что нужно, даже если им не хочется. Прокрастинаторы пытаются снова и снова делать одно и то же, разочаровываясь в себе, когда «терпят неудачу», чувствуя, что даже если постараются, то будут такими же, как все. Никогда не сдавайтесь, как это было в случае с Джейн – с ее 0,03 процента, касающихся отношений с пространством. Если вы легко отвлекаетесь, а самодисциплина для вас – это всегда борьба, возможно, следует искать иные способы делать что-то, а не пытаться заставить себя быть тем, кем вы не являетесь.

Делегируйте, делегируйте, делегируйте.

Найдите партнеров, чьи сильные стороны дополняют ваши, чтобы они смогли сделать (с удовольствием) то, что трудно для вас, и наоборот. Один человек, посещавший наши семинары, потрясающе генерировал идеи и имел хорошие организационные навыки, но у него никак не получалось правильно делегировать свои идеи. Он устроился на работу в маркетинговую фирму, постоянно встречал все новых и новых клиентов и предлагал им удивительно творческие, нестандартные идеи. Но людям приходились не по вкусу его идеи. Они не знали, как их реализовать.

Вы можете даже нанять людей, которые делали бы то, что вам дается с трудом. Так поступал один прокрастинатор, которого годами сводили с ума попытки привести в порядок налоговые декларации. У него была очень хорошая репутация интеллектуала, в том числе за пределами Штатов. Но он никогда не мог найти все квитанции, налоговые и финансовые документы, которые надо было передать бухгалтеру, и каждый год мучился, заглядывая в ящики (в офисе, на кухне, в шкафах – во все ящики), обувные коробки, карманы в куртке, папки, файлы и стопки бумаг по всему дому. Он никогда не знал, собрал ли все, поэтому жил в страхе от того, что какая-нибудь квитанция потеряется в кармане его пиджака. И он очень стыдился этого. Наконец, стиснув зубы, он решил нанять личного бухгалтера. Сейчас он сбрасывает все финансовые документы (включая квитанции) в одну коробку, и раз в месяц специально нанятый для этого бухгалтер приезжает к нему, забирает коробку и сортирует, организует и записывает все. Ежемесячно это обходится ему как хороший ужин в ресторане, но оно того стоит. Он живет с чувством легкости, чего не испытывал десятилетиями.