Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

И все же это личное. На самом деле ваше субъективное ощущение времени может сбивать с толку или раздражать других людей, которые имеют собственное уникальное и, возможно, совершенно другое, чем у вас, чувство времени. Жена может спросить у мужа: «Почему ты всегда вовремя приходишь на игру в софтбол, но опаздываешь в оперу?» А муж может на это ответить: «Ты приезжаешь в оперу за двадцать минут до поднятия занавеса и считаешь, что я опаздываю, когда сажусь на свое место перед самой увертюрой!» Одного прокрастинатора, который прибежал на почту с налоговыми отчетами поздно вечером 15 апреля, в последний день, когда можно сдать налоговую декларацию, спросили, почему он так поздно это делает. В ответ он заявил буквально следующее: «Но я же не опоздал! Ведь еще пять минут до полуночи!»

Когда два человека по-разному относятся ко времени и к тому, что такое «сделать вовремя», можно сойти с ума при составлении планов. «Когда я согласен выйти из дома в девять, я имею в виду „около девяти“, что может означать „в половину десятого или около того“. И за столько лет совместной жизни жена должна это понимать», – как-то признался один архитектор, жена которого «закипает» в пять минут десятого, потому что была готова выходить и с раздражением поглядывала на часы уже в 8:45. Ленора выросла на Гавайях, где шутят о «гавайском времени», но даже там, где все всегда опаздывают, люди все-таки понимают, что в некоторых случаях важно быть точным. Очевидно, что термины «вовремя» и «поздно» открыты для интерпретации.

Пытаться заставить кого-то другого принять ваше субъективное чувство времени – дело безнадежное, поскольку отношение каждого человека ко времени особенное. Гораздо полезнее стремиться к взаимопониманию относительно субъективных различий и возможностей достичь компромисса.

Мы все разные в нашем субъективном понимании времени, и причиной этому являются многие факторы. Биология нашего мозга влияет на то, как мы воспринимаем и обрабатываем процесс течения времени. Ученые обнаружили «гены часов» [4], которые функционируют на клеточном уровне в организме, регулируя ежедневный сон и ежедневное бодрствование. В мозгу есть много разных генов часов, а также главные часы, которые их координируют [5]. Гены часов обусловливают то, что одни люди – жаворонки, наиболее эффективно работающие утром, а другие – активные ночные совы. Вообще, наш мозг довольно хорошо ориентируется во времени, но его восприятие может быть искажено степенью внимания, эмоциональными состояниями, ожиданием и контекстом [6]. Люди с синдромом дефицита внимания не слишком сильны в оценке временных промежутков [7]. Им кажется, что время идет медленнее, поэтому они постоянно недооценивают интервалы. Отсюда их частые опоздания, характерное нетерпение и желание двигаться все быстрее и быстрее.

Масштабные исследования восприятия времени, проведенные социальным психологом Филипом Зимбардо, показали, что люди по-разному ориентируются во времени, основываясь на прошлом, настоящем или будущем [8]. Если вы зациклены на одной основной временной перспективе, ваш взгляд на жизнь необъективен и ограничен. Те, кто умеет сохранять баланс этих трех перспектив, скорее всего, будут более работоспособны и более счастливы по жизни.

Примером несбалансированного ви́дения времени является недооценка важности будущего, что может создать проблемы для настоящего. Исследователи поведенческой экономики и социальные психологи заметили, что если событие или цель отдалены во времени (например, оплата за обучение ребенка в колледже или открытие счета для пенсионных накоплений), то кажутся почти нереальными и менее важными, чем являются на самом деле. И наоборот, цели, находящиеся близко по времени (например, покупка телевизора с большим экраном или оформление налоговой декларации до 14 апреля), ощущаются как более четкие или «существенные» [9]. Поэтому, даже если текущая цель (покупка телевизора) менее важна, чем цель долговременная (откладывание денег на учебу или старость), люди скорее сделают то, что ближе по времени, чем то, что важно в будущем. Это называется «обесцениванием будущего» [10] и является частью жизни, которая делает прокрастинацию такой привлекательной.