Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Это чувство гармонии отражает функционирование здоровой системы. Здоровая система – это целостная и последовательная система, не слишком жесткая и не слишком хаотичная [8]. Когерентность системы можно наблюдать в организации любого типа, будь то предприятие, семья, тело или индивидуальность человека. Если система вашей индивидуальности слишком жесткая, вы крепко держитесь за перфекционистские требования, ведущие к прокрастинации; вы продолжаете делать одно и то же снова и снова, независимо от того, есть эффект или нет; ваши ожидания от других неизменны; вы испытываете внутреннее смятение, понадеявшись на то, что жизнь будет идти определенным образом, а выходит совсем не так. А есть и другая крайность – хаотичность системы и, как следствие, ваша дезорганизованность. Вы не можете понять, кто вы и чего хотите, вас постоянно разрывают неприятности и конфликты, вы безумно мечетесь что-то исправить в прокрастинации последней минуты – в общем, вы не способны действовать целостно. В любом случае, если ваша система слишком жестка или слишком хаотична, вы утрачиваете подлинную свободу и спонтанность, ставите под угрозу свою жизнеспособность. А это убийственно.

Если же вместо этого вы пытаетесь создать согласованную систему индивидуальности, значит, вы движетесь в направлении к гармонии, равновесию и полноценной активной жизни. Так вы сможете развить в себе устойчивость к экспериментам и исследованиям, веру в то, что способны справиться со всеми возможными вызовами, и эта уверенность в собственных силах станет краеугольным камнем вашей самооценки. Идентифицируя себя как человека гибкого и свободного, а не делающего что-то ради успеха, вы ломаете формулу собственной значимости, представленную в предыдущих главах. Ни ваши способности, ни успешность исполнения не определяют вашу ценность как личности.

Внутренний прокурор и адвокат

Достичь состояния устойчивости нелегко. Прокрастинаторы склонны оценивать свои чувства и действия строго и жестко. Они постоянно сравнивают себя с каким-то стандартом, который, как им кажется, отражает правильный способ быть личностью и правильный способ делать что-то, как будто в действительности существует единственно правильный путь. Прокрастинаторы очень суровы по отношению к себе. У некоторых из них «внутренний судья» настолько критичен, настолько предвзят и настолько неумолим, что будет правильнее называть его «прокурором». Судья получает информацию со всех сторон и пытается принять справедливое решение. Прокурор же хочет доказать вину и представляет только те доказательства, которые помогают вынести обвинение. У внутреннего прокурора полная свобода действий, и он может злобно нападать тогда, когда ему захочется. Он действует как безжалостный враг: наносит сильные удары по болевым точкам пережитых разочарований, давит на человеческие слабости, пророчит только неудачи, не предлагает никакого утешения и не оставляет надежды на будущее.

Критика внутреннего прокурора варьируется в зависимости от того, что больше всего волнует прокрастинатора. Тот, кто боится быть слишком успешным, может услышать, как его внутренний прокурор говорит: «Да за кого ты себя принимаешь? С чего ты взял, что сможешь выдержать давление и ответственность, которые обрушатся на тебя, когда ты создашь собственную компанию? Кто ты такой, чтобы заниматься бизнесом без участия тех, кто был твоими друзьями?» Тот, кто не желает попасть под какой-либо контроль, может услышать: «Только слабак может согласиться с такими правилами. Ты не успеешь оглянуться, как все сядут тебе на голову». К сожалению, критический голос внутреннего прокурора становится доминирующим в жизни многих людей и не находит достойного отпора.

Чтобы противостоять обвинениям внутреннего прокурора, прокрастинаторы могут включить другой свой внутренний голос – голос «адвоката», который отвечал бы прокурору от их имени. Адвокат Дэйвид, который старался тщательно готовиться к каждому делу, записал разговор между своим внутренним прокурором и своим недавно нанятым внутренним адвокатом. Можете сами попробовать проделать такое упражнение, в мыслях или письменно.

Прокурор: Тупой идиот! Ты опять облажался. Ты недостаточно умен, чтобы работать на эту фирму, и рано или поздно они тебя разоблачат.

Адвокат: У меня получилось бы лучше, если бы я начал раньше.

П.: Раньше надо было думать, а не тянуть так долго.

А.: У меня было много других дел.

П.: Ты всегда оправдываешься. Не одно, так другое.

А.: Если бы ты не давил на меня, мне было бы легче вернуться в работу.

П.: Я выдвигаю требования ради твоего же блага. Если бы не я, тебе вообще ничего не хотелось бы и ты так и не сдвинулся бы с места.

А.: Неправда. Я мог бы сделать больше, если бы ты не нападал на меня постоянно.

П.: Но тогда ты никогда ничего не достиг бы.

А.: Вот не надо тут каркать. Я многому научился, и каждый практический опыт делает меня лучше. Мой путь – только вперед.