Просто про иммунитет. Как работает наша защитная система и что делает ее сильнее

• Я очень быстро набираю вес -1 балл.

12. Как долго у вас обычно протекает ОРВИ?

• Не более 2–5 дней – 3 балла.

• Примерно 5–9 дней – 2 балла.

• Более 10 дней -1 балл.

13. Есть ли у вас грибковые поражения?

• Нет – 3 балла.

• Периодически возникают – 2 балла.

• Постоянно присутствуют -1 балл.

14. Есть ли у вас аллергические заболевания?

• Нет – з балла.

• Да – 2 балла.

Результаты теста

38–42 балла

У вас достаточно сильная иммунная система и высокий потенциал защиты организма от инфекций и аллергенов. Вы серьезно относитесь к своей физической форме, самочувствию, уделяете достаточное внимание физическим нагрузкам, придерживаетесь рационального питания и ведете здоровый образ жизни.

29–38 баллов

У вас несколько ослаблена иммунная система. Потенциал защиты от инфекций и аллергенов частично утрачен, что может привести к развитию патологических процессов.

Стоит задуматься над тем, чтобы наладить режим сна и отдыха, отказаться от вредных привычек, сбалансировать рацион, устранить стрессогенные факторы. Проанализируйте свой образ жизни. Выделите факторы, которые ослабляют вашу иммунную систему.

0-28 баллов

У вас серьезно ослаблена иммунная система, а потому потенциал защиты организма от инфекций и аллергенов достиг критического минимума. Ваш организм практически бессилен перед агрессивными факторами внешней среды. Очень высок риск развития патологических процессов. Следует пройти медицинскую проверку иммунной системы, прекратить самолечение и самоназначение лекарственных препаратов, доверить заботу о восстановлении защитных сил организма специалистам. Не откладывайте посещение врача. Обратитесь к врачу – терапевту, аллергологу-иммунологу, чтобы уточнить причины ослабления иммунитета. Своевременное обследование, правильная постановка диагноза и верно выбранная тактика лечения – первые шаги на пути к укреплению иммунитета.

Результаты теста и рекомендации специалистов клиники «Главный пациент» носят информационный характер. Каждый человек имеет индивидуальные особенности организма. При нарушениях работы иммунной системы необходима консультация специалиста.

Ну как результаты теста? Уверена, что большинство вопросов не были для вас неожиданными, ведь вы уже знаете из предыдущих глав, как связаны с иммунитетом аллергия и общее самочувствие. В следующей части нашей книги мы подробно обсудим, какие именно действия необходимо предпринять для укрепления иммунитета. В том числе, развеем целый ряд мифов об иммунитете, чтобы понимать, к каким советам в Интернете относиться серьезно, а какие пропускать.

Часть II

Иммунитет: что делать, чтобы его укрепить

Глава 1

Вредные привычки и иммунитет

Перед тем как приступить к обсуждению того, что наш иммунитет делает крепче, давайте выясним, что его ослабляет. Иногда достаточно убрать из жизни эти неблагоприятные факторы, чтобы почувствовать себя лучше. И даже делать ничего специально не придется, только не делать.

Алкоголь

У русского человека особые отношения с алкоголем. Хотя так можно сказать о жителях очень многих стран. Так или иначе большинство россиян верит, что горячительные напитки, лучше всего крепкие, хорошо действуют на иммунитет. Народная мудрость гласит: если замерз, то непременно нужно выпить рюмку водки или плеснуть коньяка в горячий чай. Неудивительно, что во время карантина многие поспешили закупить спиртное. Опросы показали, что 69 процентов россиян верят, будто алкоголь может помочь в борьбе с коронавирусом. Даже на русской версии сайта Всемирной организации здравоохранения появилось сообщение: «Употребление алкоголя не защищает от COVID-19 и может быть опасным. Частое или чрезмерное употребление алкоголя повышает риск возникновения проблем со здоровьем».