Протрузия, грыжа, спондилоартроз – оперировать нельзя лечить

Я перечислил основные показания к саунотерапии, одобренные комитетом здравоохранения в качестве лечебной методики. Я считаю, что мифы о вреде сауны, используемой по правилам русской бани (то есть с влажным паром), созданы онкологами, гинекологами, кардиологами, урологами, маммологами, нефрологами только лишь потому, что они сауну (баню) воспринимают как микроволновую печь, а тепло без холода вредит даже здоровому организму.

В сауне (бане) парятся, а не греются, и основным лечебным фактором является резкая смена температур, из которых ледяная купель является обязательной завершающей процедурой. Это очень важно понимать. К резкой смене температур способны адаптироваться только здоровые клетки организма, имеющие механизмы адаптации. Больные клетки адаптацией не обладают и способны существовать только в комфортной, то есть постоянной для себя среде, в которой, собственно, они и появились.

Вывод двадцать девятый: создание покоя, тепла и запрет на двигательную активность и являются необходимым условием для развития болезни.

А чтобы больной человек этого не осознавал, его накачивают лекарствами, в списке которых как правило, присутствуют и транквилизаторы. Так лечат психические болезни! Саунотерапия по правилам русской бани, а тем более сама русская баня с вениками и купанием в снегу или проруби ломает стереотип болезни и выводит болезненную энергию из организма, погрузив ее в прорубь или холодную купель.

Баню надо заработать и принимать ее только после тяжелой работы или тренировки. Таким образом, баня парит – здоровье дарит (народная мудрость)!

<p>Пятый способ (основной): обезболивающее</p>

движение

Ходьба на четвереньках в остром периоде боли – лучшая обезболивающая инъекция.

Из физиологии известно, что мышечная ткань обладает собственными факторами обезболивания, и человеку необходимо лишь научиться включать их.

Упражнение 1

При острой боли в спине необходимо делать любые движения, которые позволяет тело, главное – не быть пассивным. Одним из лучших упражнений в домашних условиях (мы используем это упражнение и в зале) является передвижение на коленях с опорой на руки (ходьба на четвереньках). При этом надо стараться максимально растягивать шаг (рис. 38).

Рис. 38

«Ходьба на четвереньках»

И. П. Стоя на коленях, упор руками в пол. Для этого надо сползти с кровати на пол и начать передвижение по квартире на четвереньках по принципу: правая нога – левая рука. Осевой нагрузки на позвоночник при этом нет – работают только руки и ноги (рис. 38 а, б).

Комментарий СМ:

Простое, но очень эффективное упражнение для снятия выраженных болей в спине. Попеременный растягивающий «шаг», включая мышцы верхних и нижних конечностей, направляет кровоток от поясницы, где он «застрял», к мышцам рук и ног, которые выполняют дренажную функцию, снимая внутренний отек (воспаление) глубоких мышц позвоночника, тем самым уменьшая острую боль.

Перемещаться можете, надев перчатки и наколенники (или обмотав эластичным бинтом колени), от 5 до 20 минут, заодно убрав из-под кровати закатившиеся туда детские игрушки и протерев пол.

Можно делать и домашние дела, стоя на коленях и корпус (грудь) положив на табурет: так можно чистить картофель, стирать вручную и т. д. Кстати, это и психологически важный момент, так как в такой ситуации человек не чувствует себя беспомощным. Есть, правда, категория людей, которую психотерапевты называют ипохондриками, то есть живущими болезнью. Эта категория, к сожалению, бесперспективна для лечения не только методами кинезитерапии, но и всеми другими методами: люди, наслаждающиеся своей болезнью, бесперспективны для трудовой деятельности.

Упражнение 2

Большое значение имеют отжимания от пола (рис. 39 а, б). Это одно из отвлекающих упражнений, помогающее «выйти из тела больной энергии». Можно отжиматься от стула, от кровати, от стола. Можно жать штангу от груди, лежа на горизонтальной скамье.

«Отжимания от пола» (на выдохе «Хаа») с опорой на колени

Рис. 39 а, б

И. П. Лежа на полу, упор на колени, руки согнуты в локтях. На выдохе «Хаа» разгибаем руки, тело прямое (рис. 39 а, б).

Комментарий СМ:

Работа мышц грудного отдела позвоночника и пояса верхних конечностей нормализует работу малого и большого круга кровообращения. А диафрагмальный выдох «Хаа» во время разгибания рук позволяет снижать внутригрудное, внутричерепное и внутрибрюшное давление.