Протрузия, грыжа, спондилоартроз – оперировать нельзя лечить

И.П. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки за головой сцеплены в «замок», локти направлены в стороны (рис. 43). Ноги можно положить икроножной частью на диван (стул).

Рис. 43

На выдохе (опять же «Хаа», но порезче) стараться локтями коснуться коленей, но это необязательно, главное – оторвать лопатки от пола и локти направлять к коленям. Повторить 100 раз (можно 6 раз по 20), или 100-80-60-40-20 (не бойтесь этих цифр!). Подбородок постоянно прижат к груди. Это упражнение можно выполнять поочередно с предыдущим. Основная задача – разблокировать мышцы грудного отдела позвоночника.

Разного рода вращения и скрутки при дискогенном радикулите в острой стадии я не рекомендую – возможно, лишь упражнения по оси тела сверху вниз и снизу вверх. В дальнейшем, естественно, их арсенал будет расширяться.

Бывают ситуации, когда и эти простые на первый взгляд упражнения невозможно выполнить из-за низкого болевого порога. В таких случаях я рекомендую сложить холодную мокрую простыню узкой полосой и лечь позвоночником на нее, согнув ноги в коленях. Вобрать в себя весь холод простыни и постараться выполнить эти упражнения. Холодная простыня дает эффект анестезии, то есть обезболивания, и эффект обезболивания наступит быстрее.

<p>Глава 22</p><p>Миф о грушевидной мышце</p>

Синергисты – это содружественные мышечные волокна, выполняющие одно и то же движение и усиливающие насосную функцию всех волокон. Например, при боли в ноге принято «обвинять» грушевидную мышцу, хотя эта мышца не работает в отдельности от других, так как все свои действия она в той или иной степени согласовывает с абдукторами бедра (отводящими мышцами). Поэтому «синдром грушевидной мышцы» можно обозначить просто как боль в мышцах ноги при отведении или вращении по кругу (супинация), причём основную функцию этих движений осуществляют синергисты («коллеги») грушевидной мышцы. В таком случае можно только сказать, что грушевидная мышца является триггерной зоной бедра. Но для того, чтобы избавиться от боли в бедре или ягодице, необходимо подключить все остальные мышечные группы нижних конечностей, участвующие в том или ином движении. В свою очередь мышцы группы пояса нижних конечностей относят к мышцам таза с его внутренней и наружной группами – одной мышцей здесь не обойдешься.

Грушевидная мышца относится к внутренней группе мышц таза, и в этой иерархии занимает не первое, а шестое место из шести.

Анатомической особенностью грушевидной мышцы является то, что она берет начало от передней поверхности крестца, выходит через большое седалищное отверстие и прикрепляется к вершине большого вертела бедренной кости (это область тазобедренного сустава).

К этой же зоне бедра крепятся большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца (мощная и толстая), малая ягодичная мышца, частично квадратная мышца бедра, верхняя и нижняя близнецовые мышцы и наружная запирательная мышца. Иначе говоря, грушевидная мышца является самой малозначительной из абдукторов, хотя, безусловно, она тоже выполняет свои обязанности.

Все эти мощные мышцы, перечисленные выше, так или иначе участвуют в приведении и вращении бедра в большей степени, чем грушевидная мышца, и при воспалении хотя бы одной из них бывает трудно отводить и вращать всю ногу.

Надо также понимать, что все основные мышечные группы залегают в теле тремя слоями: поверхностные, промежуточные, глубокие. И заставить их включиться в работу можно только последовательным выполнением специальных упражнений по принципу от легких весовых позиций к необходимым, рекрутирующим глубокие слои. Иначе говоря, невозможно сразу сделать шпагат или оторвать от земли большой вес, необходимый для включения в работу глубоких мышечных групп, в которых и живет боль.

Но в другом случае, если лежать под капельницей или без нее и ждать, когда эти самые глубокие мышечные группы разблокируются сами, то можно этого и не дождаться, даже если человеку нет еще и сорока лет. И сама грушевидная мышца, и её мышечные волокна вплотную друг другу не прилегают – они разделяются на те же три слоя: глубокий, более толстый слой (основной) и поверхностный. Поэтому для снятия болей в бедре необходимо задействовать все мышцы бедра, а не отдельную грушевидную мышцу. Без этого боль не снимешь!

Соответственно, все мышечные слои или группы одновременно не включаются при простых движениях.

<p>Глава 23</p><p>Медицина выведения: что это?</p>

В связи с нарастающей химизацией быта, увеличением загрязнения воды, пищевых продуктов и воздуха, безконтрольного приема лекарственных препаратов необходимо уделять внимание «медицине выведения», очищению и поддержанию чистоты внутренней среды организма, применяя собственную технологию дезинтоксикации и десенсибилизации органов.