Протрузия, грыжа, спондилоартроз – оперировать нельзя лечить

В своей практике лечения болей в спине можно использовать дыхание и в профилактических целях. Например, перед началом суставной гимнастики пациенты вместе с инструктором должны произнести несколько «заряжающих» звуков «ХА-А». При этом работать должны все вместе: методист и пациенты ставят ноги на ширину плеч, делают вдох через нос, стараясь поочередно наполнить воздухом нижние части легких (надувая живот «арбузом»), средние части легких (втягивая живот и расширяя грудную клетку) и верхние части легких (поднимая плечи). Одновременно с этим поднимать руки вверх, как бы вытягивая тело к потолку. На высоте вдоха делается задержка дыхания, после чего тело, расслабляясь, «падает» вниз с резким выдохом «ХА-А». Ладонями можно хлопнуть себя по спине, перекрещивая руки. Эту процедуру нужно выполнять три раза, а лучше шесть раз подряд, каждый раз с более громким звуком. После этого тело буквально вибрирует, то есть оно готово к работе: «подзарядилось» и «разогрелось».

Есть еще один достаточно сложный элемент дыхательной гимнастики, который я использую в своей практике лечения болей в спине. Это очистительное дыхание «ПФ». Его можно использовать и в обычной жизни, например, после кратковременной пробежки или при ходьбе вверх по эскалатору, когда возникает одышка. В этом случае вместо хватания открытым ртом воздуха лучше сделать 23 серии дыхания «ПФ-ПФ-ПФ». То есть губы плотно сжать и растянуть, щеки должны быть напряжены и, напрягая мышцы пресса, сделать резкие короткие выдохи, как бы произнося «ПФ-ПФ-ПФ» без вдохов между ними. Мышцы живота при этом сильно сокращаются, втягиваясь внутрь.

Эти две дыхательные практики я позаимствовал из дыхательной гимнастики йогов – пранаямы, но адаптировал к обычной жизни, так как пранаяма в полном объеме в условиях города опасна для здоровья: воздух в городе, знаете ли, не свеж, и увлекаться подобной дыхательной практикой на улице не стоит.

Из всех сложных дыхательных приемов я выбрал те, которые, с моей точки зрения, вполне понятны начинающим, которые хотят встать на путь самовыздоровления. Эти дыхательные приемы можно использовать и при других заболеваниях человека, но я считаю, что без управляемого дыхания вылечить какоелибо хроническое заболевание невозможно. Конечно, существуют и другие, более сложные дыхательные практики, но они предназначаются тем, кто прошел первый этап выздоровления и самопознания.

<p>Четвертый способ: русская баня (саунотерапия) – экстремальное расслабление</p>

а) Врачебные страшилки.

В кинезитерапии водные процедуры и саунотерапия несут ответственную функцию при лечении заболеваний позвоночника, крупных суставов и бронхолегочной системы. Как показывает практика, при показаниях к саунотерапии или бане возникает очень много заблуждений и неясностей. Если смотреть правде в глаза, то запрещают сауну (или русскую баню) те врачи, которые сами не используют ее для собственного здоровья или используют неправильно. Повторяю свою мысль, что запретить легче, чем разрешить. Запретить естественный метод лечения может только врач, сам применяющий его и знающий этот метод досконально.

Популярность саун настолько велика, что даже создано международное общество саунологов. Издается специальный журнал, постоянно публикуются труды ученых саунологов и физиотерапевтов по этой теме. И, тем не менее, сауны боятся.

Напомню, что с болями в спине за помощью обращаются, как правило, люди с высокой степенью зашлакованности и обширным списком сопутствующих заболеваний, поэтому я рекомендовал бы большинству из них не только голодание, но и сауну (или русскую баню). Для очищения организма и расслабления уставших мышц трудно найти способ эффективнее русской бани. В настоящее время существует много методических руководств по саунотерапии с необходимым перечнем температурных и временных параметров. Из-за повсеместного распространения «просто саун», без руководителей и методистов (то есть медицинского персонала) необходимо знать ограничения в их использовании.

Чаще всего люди ходят в сауну бессистемно и без элементарных знаний, поэтому я постараюсь избежать в этом вопросе заумной терминологии типа «жаровоздушные процедуры», «термокамеры», «умеренная тепловая нагрузка» и «микроклиматические условия». Просто хочу пояснить, кому может помочь сауна и кому она разрешена.

б) Показания к применению.

Обратимся к руководству по саунотерапии «Сауна: использование сауны в лечебных и профилактических целях» (Под ред. В.М. Боголюбова (СССР) и М. Матея (ЧССР), Москва, издательство «Медицина», 1984 г.), которое гласит: «Русская баня и сауна – средства неспецифической терапии».

Показания:

• хронические неспецифические заболевания легких, включая бронхиальную астму;

• хронические ревматические заболевания вне обострения;

• нарушения периферического кровообращения, артериальная гипертония, гипотония;

• варикозное расширение вен, облитерирующий эндартериит;

• нарушение функции яичников;

• хронические заболевания внутренних половых органов;

• беременность вплоть до родов;

• псориаз.