Психологос

Уверенное поведение – поведение, выражающее внутреннюю силу и спокойствие. Спокойствие – это расслабленное тело без зажимов, отсутствие суеты в движениях, спокойное выражение лица, спокойный прямой (не бегающий) взгляд, четкая, не сбивчивая речь. Корсет уверенности – это привычка держать спину и шею прямыми, расправленные плечи, уверенная походка, четкие жесты. Смелость заявить о себе – это звучный голос, не скованный зажимами голосовых связок, громкая уверенная речь, определенность в формулировках, решительность в выводах, способность заявить о своих желаниях и настоять на своих законных правах, готовность отдавать распоряжения и требовать их выполнения.

Прямое (смелое) выражение своих желаний у уверенного человека не сопровождается агрессией в сторону собеседника.

Уверенное поведение помогает душевному здоровью, а неуверенное – источник внутренних проблем. Опущенные плечи, тоскливый взгляд и брови «домиком» обеспечат вам огромное количество проблем, трудностей, страхов, ужасов, неприятностей и прочих «развлечений». У тех, кто привык держать осанку, обычно вопросов меньше, а сил и позитива больше. Добавьте к этому внимательный собранный взгляд, уверенные жесты – и вы готовы к встрече с трудностями. Приучите себя к уверенной походке и осанке!

Уверенный человек держит королевскую осанку, смотрит прямо, шагает спокойно, руками смело жестикулирует.

Всякий раз, когда будет происходит что-то, для вас неприятное (пусть даже незначительное: кто-то раскритиковал, случилась мелкая неприятность), встречайте это с расправленными плечами и красивой осанкой. Отследите, как изменится ваше мировосприятие.

Ощущение уверенности и уверенное поведение взаимосвязаны. Уверенному поведению помогает правильное внутреннее состояние, а состояние уверенности укрепляется при уверенном поведении. Попробуйте! Чтобы ощущать себя уверенно, ведите себя так. Ведь ничто так не убеждает человека, как его собственное поведение. Из всех видов самогипноза гипноз собственным телом – один из самых действенных. Кроме того, ведя себя уверенно, вы убеждаете в своей уверенности окружающих, и они начинают соответственно относиться к вам, что для вас уже максимально убедительно.

Откуда люди знают, кто в данной ситуации «хозяин» и как им нужно относиться именно к вам? Они не знают, вот вы им и сообщите это своим поведением. Большинство людей живут по шаблонам, и их обычно устраивает любой шаблон, лишь бы он был им уверенно предложен. Так что подскажите им, что к вам нужно относиться с уважением, как к одному из «хозяев жизни», а чтобы они не мучились сомнениями, сделайте это максимально уверенно.

Чтобы ваше поведение стало уверенным, тренируйтесь. В любой, даже самой тревожной ситуации за обедом вы попадете ложкой себе в рот. Почему? Потому что вы так едите уже несколько десятилетий, потому что этот навык отработан. Когда вы, тренируясь, приучите себя к естественно уверенному поведению, то тогда даже в тревожной ситуации будете вести себя так – просто потому, что вы поступаете так всегда. Начните с простого: выпрямите спину и начните говорить громко. Громче, чем раньше. Вас что-то смущает? Другие говорят громко, им можно. Попробуйте и вы, и посмотрите, что получится. Скорее всего, ничего страшного не произойдет, а ваша уверенность начнет расти.

Новое поведение вам будет легче выработать в новом окружении. Подумайте, может быть, стоит записаться на какие-то курсы или в секцию? Удобно отрабатывать новое для вас уверенное поведение в магазинах или на рынке – там, где люди вас не знают. Там вашему громкому голосу и уверенным высказываниям никто не удивится, а постепенно этот навык вы перенесете и в свое привычное окружение.

Упражнение «Королевская осанка»