Психологос

Мало кто следит за своей осанкой, если не получил нужного воспитания в детстве. Посмотрите, как люди ходят: живот выпячивается, таз оттопыривается, ноги опираются преимущественно на пятки и неуверенно переступают, голова вдавлена в плечи, а плечи беспомощно опущены… Чтобы выглядеть лучше, вырабатывайте у себя королевскую осанку. Королевская осанка – это то, с чего начинается царственность, – прямая спина. Выпрямитесь, подойдите к стене, прислонитесь к ней спиной, повторите спиной ее плоскость, а потом, сохраняя это положение, отойдите. Когда получится в такой позе дышать и даже не напрягаться – это то, что нужно. Итак, спина прямая, плечи развернуты и расслаблены (см. гл. 3, разд. «Рисунок тела»; гл. 10, разд. «„Дистанция“ – система пошагового развития личности»).

Когда вы работаете и чувствуете, что засиделись, сделайте простое упражнение: сдвиньте плечи вперед, поднимите вверх, затем как можно дальше отведите их назад и потом расслабьте… За две недели вы обретете привычку сидеть прямо, не сползая со стула, и ваша спина станет чувствовать себя комфортно без каких-либо дополнительных упражнений. Отлично!

Уверенный человек держит королевскую осанку, смотрит прямо, шагает спокойно. Чтобы ощущать себя уверенно, ведите себя так, создайте правильное внутреннее состояние. Ведь ничто так не убеждает человека, как его собственное поведение.

Затем оттачивайте детали. Королевская осанка держится тремя векторами силы. Первый вектор дает основательность, второй – легкость, третий – энергию.

Вектор основательности направлен от поясницы вниз: представьте, что ваши ноги твердо ступают по земле, которая вас одновременно и притягивает, и держит. Вы с землей одно целое, вы прочно стоите на ней, ваша стойка и походка стали основательными.

Это, впрочем, не должно мешать общему ощущению бодрости и энергии. Представьте, что в ваших ногах пружинки, и вам очень хочется попрыгать! Собственно, боксеры на ринге так и передвигаются: прыгают, тем не менее их не собьешь.

Второй вектор, вектор силы, направлен от темени вверх: как только почувствуете его (а это легко), ваша походка приобретает легкость. Пройдитесь с выпрямленной шеей, как будто ваш взгляд идет с уровня второго этажа. Кивните несколько раз, словно снисходите до высочайшего одобрения. Заметьте: при таком кивке подбородок идет к вам, а не от вас. Куриное подергивание головы вперед теперь заменено на мягкий величественный кивок сверху вниз.

Вектор энергии направлен от солнечного сплетения (дотроньтесь до него) вперед и вверх. Когда почувствуете его, в стопах упор переместится на пальцы, внутри вас возникнет ощущение готовности к прыжку, а окружающие станут говорить про вас: «Энергичный человек!»

Очень приятно, что подобными простыми действиями можно добиться серьезных изменений в производимом вами впечатлении.

Любой новый навык нуждается в тренировке, и когда вы поставили себе королевскую осанку, ее нужно практиковать, приучить себя к ней. Если вы попросите кого-то из близких или друзей последить за вашей осанкой, это будет полезно и вам, и вашему помощнику, ведь его осанка также скоро исправится. Очень хорошо сходить в магазин игрушек и купить там корону, лучше потяжелее. Водрузив ее на голову, вы прочувствуете резкий и неожиданный эффект: сразу распрямится спина, шея приобретет стержень, а движения станут плавными – хотя бы для того, чтобы корона не сползала на уши. Можно воспользоваться корректором осанки (продается в аптеках).

Еще одно хорошее упражнение: на голову положите средней тяжести книгу, на ладони поставьте чашки с водой (можно придерживать их пальцами) и разведите руки в стороны. В таком виде вы будете очень напоминать изысканный торшер, но недолго, потому что нагрузка оказывается серьезной. Чем, собственно, это упражнение многих и привлекает: выполняется недолго, а результат чувствуется сразу. Попробуйте, и вы почувствуете, как работают именно те мышцы, которые нужны.

Успехов вам, Ваше Величество!

Управление энергетикой