Психологос

Управление энергетикой – произвольное изменение бодрости, скорости и силы наших внутренних и внешних движений, управление внутренним темпоритмом.

Высокая энергетика – показатель благополучия: здоровья, наличия жизненной энергии, хорошего самочувствия и видения жизненных перспектив. Часто это говорит о собранности человека, его готовности решать задачи, преодолевать жизненные препятствия, идти к победе. Энергетика – одна из главных составляющих уверенности в себе и личностного потенциала в целом.

Энергетику не нужно путать с жизненной энергией. Жизненная энергия – достаточно стабильная характеристика человека, аналогичная особенностям темперамента, а энергетика – характеристика ситуативная: утром может быть никакая, а к вечеру человек разошелся!

Можно ли повышать свою энергетику? Да, вполне. Каждый человек энергичен в первую очередь в меру своей привычки. А привычка – вещь условная, соответственно практически каждому есть куда энергетику повышать. Опыт показывает, что для повышения энергетики (по крайней мере ненадолго) здоровому человеку не нужно никаких внешних источников: когда потребуется, энергия берется «из воздуха».

Прекрасная привычка – жить на высоком эмоциональном фоне, с воодушевлением, вдохновением, азартом и задором. Всегда важно видение целей, перспектив и возможностей: просто так энергично бегать в колесе надоест даже белке. Если вы видите перед собой радужные перспективы, понимаете, что у действий есть смысл и он вполне реален, ваша энергетика будет выше. Хорошее окружение тоже очень мотивирует на подвиги. Великолепный ход – использовать возможность делиться энергетикой с теми, кто рядом. Если вам каждое утро нужно заряжать бодростью еще не вполне проснувшихся детей, в первую очередь энергии зачерпнете вы сами. А самый простой способ получить энергию, когда нет никаких сил, – это простая прогулка по лесу и сон.

Ключей к управлению энергетикой несколько, главные из них – тело, речь и внутренний настрой. С помощью этих ключей свою энергетику можно как повышать, так и снижать.

Интересно, что средства повышения энергетики через тело являются одновременно и ее признаками. Посмотрите на тело энергичного человека, повторите его жесты, движения, позы и поведение – и ваша энергетика повысится. На что стоит особенно обратить внимание? Когда кто-то стоит энергично, вес его тела распределен на передних частях стоп, корпус готов податься вперед. Если энергичный, уверенный в себе человек выходит в круг и там поворачивается в разные стороны, он чаще делает шаги вперед, а не назад (что, как ни странно, достаточно частое явление). У него быстрые и точные жесты и движения. Во время жестикуляции его руки поднимаются легко, локти не висят. У него живые глаза, голос громкий и звонкий либо с высоким внутренним темпоритмом.

Поэтому распрямитесь, расправьте плечи, улыбнитесь и скажите себе: «Я – радость!» Приучите себя ходить энергичнее, а по лестнице – только бегать! Если энергетика упала, полезно чередовать две вещи: расслабление и бодрость. Полежали – сделали зарядку – пауза, отдохнули. Потом еще раз, включая взмахи руками, удары ногами и другие максимально резкие движения.

Энергетика самым тесным образом связана с нашим дыханием. Короткий резкий выдох («Ха!») стимулирует. Более длинный вдох, наоборот, успокаивает.

Речь – это сочетание дыхания и звука, и один из самых простых способов поднять свою энергетику – громче и быстрее говорить. Будете говорить звонко и весело – энергичность повысится. Добавите резкие выдохи, начнете делать акценты на словах – она станет еще выше. Оперативный способ поднять энергетику – прокричаться. Только, конечно, не на людей – лучше это сделать в лесу или парке. И наоборот, тихий, медленный, плавный голос успокаивает, монотонная речь усыпляет. Если вы вспомните свои любимые бодрые мелодии и привыкнете их напевать, то ваша жизнь станет бодрее, а вы – увереннее в себе.

На энергетику влияет не только внешняя речь, но и внутренний текст. Если он негативного содержания, его лучше выключить, создать внутреннюю тишину. Если же вам необходима энергия, то правильный внутренний текст (бодрые установки «Вперед! Смогу! Сделаю!») поможет ее вырабатывать. А спокойные, медитативные внутренние тексты создадут соответствующий настрой.