Психосоматика компаний. Как выявить реальные причины проблем в бизнесе и лечить не симптомы, а болезнь

И вот из психологических и медитативных практик родилась новая методика – Фитнес счастья. Тренировка тех самых мышц счастья. Это легкие короткие упражнения на каждый день, всего по 1 минуте. Даже если вы все время в пути, на минуту остановиться точно сможете.

В основе практики лежат осознанность и благодарность. Осознанность – это присутствие здесь и сейчас, тогда как обычно наши мысли вращаются вокруг будущего или прошлого. Благодарность – очень психотерапевтичное чувство, которое к тому же настраивает на высокие вибрации.

Если в жизни вы редко испытываете искреннюю благодарность и не отслеживаете текущие ощущения, практика может вызвать сопротивление. Но вы уже знаете, что сопротивление – это сигнал; в данном случае оно сигнализирует о том, что ваши мышцы счастья ослабли без тренировки, и вам сложно ощущать себя счастливым каждый день. Так что если поначалу будет получаться формально, пусть. Со временем вы почувствуете силу этой практики – проверено моими клиентами, учениками и участниками тренингов.

Упражнения вы найдете в рабочей тетради, но первое предлагаю выполнить уже сейчас: сделайте паузу, отсканируйте этот QR-код и посвятите ближайшую минуту себе.

Регулярная практика поможет изменить привычку быть счастливым условно на привычку жить счастливо безусловно. Это не значит, что теперь совсем не нужно чего-то достигать, просто удовлетворения от достижений станет больше.

А еще Фитнес счастья помогает обратить внимание на те составляющие жизни, про которые мы часто забываем. Потому что эта методика коррелирует с четырехчастной биопсихосоциодуховной моделью понимания человека в полимодальной психотерапии[17]. Звучит сложно, но суть модели очень понятная.

Психологи продолжают развивать и уточнять эту модель – что конкретно учитывать в физиологии, что в психологии, и т. д. Но самое ценное здесь то, что все составляющие важны! Буквально все: физическое тело, эмоции, мысли, отношения, духовное развитие, а затем еще смысл существования, миссия, задачи души, предназначение.

Эта идея также согласуется с объемным психоанализом Р. Р. Гатупова: он утверждал, что психоанализу подлежит все, с чем взаимодействует человек, а также сам человек во всем многообразии, и рассматривать его надо со всех ракурсов, аспектов и позиций[18].

Мы уже разобрали на примерах, как тесно связаны тело и психика; тему связей и отношений тоже затронули. Но нельзя также отделять тело от духовности, от ценностей. Вместе эти сферы составляют личность человека, и в том числе от гармонии в них зависит ощущение счастья или несчастья.

Проблема в том, что часто происходит перекос в сторону физиологической и социальной составляющих. С психологической сложнее, в лучшем случае это пара часов в неделю на разговоры с психологом. И больше всех страдает духовная сфера: мало кто выделяет время на осознание себя, на свою душу, на понимание предназначения, сверку жизни с задачами души. Вспомните сейчас свои дела за последний месяц – сколько времени вы уделили каждой из четырех составляющих?

Фитнес счастья, по сути, объединяет все компоненты: мы фокусируемся на телесных ощущениях (осознанность), добавляем социальную и психологическую составляющие (благодарность), и через все это настраиваемся на контакт со своей духовной частью. Балансируем себя, становимся более чуткими к внутренним процессам и сигналам. В том числе к тем, которые дают подсказки на пути к исцелению, когда оно необходимо.

<p>Глава 3. Встреча с душой</p>

Все это время я постоянно возвращала вас к себе, предлагала искать ответы внутри. Но где это – внутри? Откуда приходят подсказки?

Юнг писал: «Ваш взор станет ясным лишь тогда, когда вы сможете заглянуть в собственную душу». Именно к душе я вас и веду.

Мы многое знаем о теле и здорово продвинулись в в понимании того, как оно работает. Даже Фитнес счастья я назвала так потому, что «фитнес» всем понятен. Через это слово легко нарисовать картинку, что предстоит делать и зачем.

Мы многое знаем о разуме и часто к нему обращаемся. Строим модели, делаем умозаключения, ищем объяснения в науке. Разум, как и тело, относительно легко исследовать.

А вот когда речь заходит о душе, начинаются проблемы. Каждый по-своему понимает этот феномен, форм понимания огромное множество. Разобраться в них непросто, еще и некогда, поэтому сфера душевного и духовного часто остается без внимания.

Мы постараемся подойти к феномену души как можно ближе. Это зыбкая территория, потому что все исследования здесь по определению основываются на субъективном опыте.

Можно изучать тело по анатомическому атласу, но не существует универсального атласа души.

И тем не менее, опыт взаимодействия с душой крайне важен – именно из него черпает ответы внутренний Целитель. И именно этот опыт ведет нас к счастью.

Как иногда описывают счастье? Это ощущение, когда все «по душе». Когда душа спокойна. Когда душа радуется. Часто на этих словах глаза наливаются слезами, но не грусти, а радости.