Путь к счастливым переменам, или Твоя книга удачи

Упражнения

1. В течение недели каждый день записывайте в телефоне или блокноте, что не очень приятного с вами сегодня было (например, обиды, непонимания, огорчения, печальные мысли, если вас толкнули в транспорте, подрезали на дороге, зонтик сломался, сдачу не дали, сказали что-то неприятное и т. п., достаточно несколько вариантов). Какую эмоцию это у вас вызвало?

ЗАПИШИТЕ одну или две самые запомнившиеся ситуации.

2. В каждой ситуации НАЙДИТЕ, что в ней есть хорошего или что из нее следует хорошего. ЗАПИШИТЕ минимум два варианта после каждой ситуации. Отследите свою эмоцию после этого. Она все еще такая же острая?

3. Расскажите об игре подруге или кому-то в семье. Присоедините к игре минимум одного человека. Делитесь с ним своими вариантами позитивных решений в течение недели.

4. День седьмой. Отдых и подведение итогов.

Просмотрите записи, оцените свои эмоции по ситуациям. Удалось ли использовать игру в других ситуациях за неделю? Обсудите с другом, что вы увидели и поняли через игру.

Наша игра в том и заключалась, чтобы радоваться, несмотря на то что радоваться вроде бы нечему.

Элинор Портер, «Поллианна»

Глава 2 Здесь и сейчас

В 11:50 в воскресенье я уже ждала на крыльце у входа в библиотеку. Фелиция задержалась всего на несколько минут. Увидев меня, она улыбнулась и кивнула. Мне было приятно, что она меня узнала.

– Я принесла пирожки и шоколад. Будете к чаю? – выпалила я, как будто спеша поделиться с ней информацией.

Она открыла дверь, вошла, кивнула мне:

– С удовольствием, проходи и ставь чайник. Ты уже знаешь, что где.

Мне стало так радостно, и было ощущение, что мы давно знакомы. Я представила, что мы часто встречаемся в этой библиотеке, и так замечталась, что оступилась и чуть не растянулась на полу. Оглянулась, не видела ли она моей неуклюжести, быстро стянула куртку, закинула на крючок, переобулась в уже знакомые тапочки и побежала к столику с чайником.

Мне приглянулась голубая чашка с белым орнаментом по краю. Я разглядывала узор, когда почувствовала прикосновение. Вздрогнув, я обернулась. Фелиция внимательно на меня смотрела. Я смутилась, схватила чашку, сделала большой глоток, поперхнулась горячим чаем и закашлялась.

– Простите! – прохрипела я.

– Отдышись. – Фелиция так же внимательно смотрела на меня. – Я заметила, ты часто уходишь в себя и не замечаешь, что происходит вокруг.

– Бывает, – смутилась я. – Я вообще неорганизованная.

– Дело не в этом. Ты упускаешь момент. Не живешь в настоящем.

– Я не понимаю… я же сейчас здесь.

– Да, ты сейчас была здесь физически, но твои мысли куда-то улетели. В будущее или прошлое – все равно, если при этом ты упускаешь настоящее. Конечно, мечтать важно и нужно. Но еще важнее жить пониманием сейчас. Это позволяет растянуть время и жить осознанно, – пояснила она.

– Как это – растянуть время? – поинтересовалась я. – Время идет независимо от нас, им нельзя управлять.

– Верно. Но подумай. Есть люди, которые целый день вертятся как белка в колесе: берутся за миллион дел, но не все из них доводят до конца, ужасно устают, и каждый новый день для них как День сурка. А есть такие люди, которые успевают в разы больше: управляют компаниями, отдыхают с семьей, путешествуют, читают и пишут книги и много чего еще и при этом находят время для своих увлечений, семьи, друзей, отдыха и получают от жизни удовольствие. И у них полнота жизни совсем другая. Знаешь почему? Они знают, что самое важное происходит здесь и сейчас.

– Ну да, может быть, но они что, не строят планы тогда, не планируют ничего? Живут, так сказать, спонтанно?