Разделенная любовь. Как поддерживать отношения на расстоянии и пережить разлуку

Нина, проживающая в России, и Франк, живущий в Австрии, болезненно переживали период неизвестности всемирного локдауна, когда между странами закрыли границы, из-за чего регулярные физические встречи полгода были невозможны. Когда Нина смогла прилететь в Австрию по специальной визе, выданной по программе Love is not tourism, их счастью не было предела. Но пару ждали новые вызовы – стоимость перелета между Россией и Европой выросла в два раза, и это ощутимо сказалось на бюджете студенческой пары. Каждую встречу влюбленные теперь планировали заблаговременно и тщательно, до мельчайших деталей, чтобы использовать время по максимуму. В один из приездов Нины запланировали знакомство с родителями Франка – мероприятие с тщательно подготовленной программой. Но при перелете из России в Австрию Нина почувствовала недомогание и сильно заболела. Все семь дней в Австрии Нина провела в постели с высокой температурой. Конечно же, речи о знакомстве с родителями Франка уже не шло, более того, они искренне испугались за здоровье сына. Этот эпизод оставил сильные негативные воспоминания, Нина и Франк очень глубоко переживали неудачу.

Несложно предположить, что, находись Нина и Франк в географически близких отношениях, то, скорее всего, такое событие не вызвало бы особого драматизма и эмоциональных обсуждений. Но для партнеров, живущих на расстоянии, такие ситуации могут стать глубоким разочарованием с долгим неприятным послевкусием, в особенности когда сразу после него следует новый период длительной разлуки.

И что с этим делать?

В первую очередь осознать, что чрезмерные старания лишь вносят дополнительное напряжение в отношения. Конечно, планирование событий, которые запомнятся, это здорово и действительно поддерживает во время разлуки и укрепляет эмоциональную близость партнеров, поэтому просто разбавляйте насыщенные дни расслабленным отдыхом. Например, планируйте одно событие в неделю, а в остальное время пробуйте вести совместный быт (как если бы вы уже жили вместе), чтобы лучше узнать друг друга. Даже одного события достаточно, чтобы воспоминания о нем согревали вас в разлуке.

3. «Танец» физической близости и разлуки – как найти баланс

Это один из самых стрессовых и дестабилизирующих элементов отношений на расстоянии. Представьте: вчера вы были в своем городе или стране, дома, обнимались с котом и общались с возлюбленным по видеосвязи, а сегодня вы уже обнимаете его и неразлучны каждый день, чтобы через неделю (две-три недели, месяц и т. д.) вновь расстаться, вернуться домой и смотреть на любимого через экран мобильного, осознавая, что сможете вновь обнять его не раньше чем через два-три месяца. Очень часто первые дни после прощания влюбленные находятся в состоянии глубокой подавленности и тоски. Это непросто, особенно в начале отношений.

Как вы будете справляться с балансом физической разлуки и сближения, во многом зависит от вашего типа романтической привязанности.

Существует несколько классификаций типов привязанности. Одна из общепринятых принадлежит Синди Хазан (Cindy Hazan) и Филлипу Шейверу (Phillip Shaver) [22], последователям теории привязанности Джона Боулби (John Bowlby), которые выделяют надежный, тревожный и избегающий типы привязанностей в романтических отношениях [8]. Чуть позже другие ученые, Амир Левин (Amir Levine) и Рэйчел Хеллер (Rachel S. F. Heller), раскрыли эту тему еще глубже [19].

Надежный тип привязанности присущ 54 % людей на планете Земля, и им очень повезло, потому что они чувствуют себя в романтических отношениях уверенно и спокойно, сохраняя баланс близости и автономности. Если вы относитесь к этому типу, то период отношений на расстоянии вы пройдете спокойно, держа фокус на положительных и сильных сторонах.