Разделенная любовь. Как поддерживать отношения на расстоянии и пережить разлуку

Автономному партнеру необходимо развивать эмоциональный интеллект и обучать тело искусству близости, что не так сложно, как может показаться. Для этого нужно сделать первый шаг к большей близости и дать телу привыкнуть к ней. Например, в этом способен помочь рекомендуемый Джоном Готтманом еженедельный ритуал под названием «Разговор, снижающий стресс». Для него необходимо выделять 20–30 минут один раз в неделю [12]. Вы остаетесь наедине с партнером и, удобно расположившись, разговариваете о том, что беспокоит и/или расстраивает каждого из вас в жизни, вне ваших романтических отношений. Тему отношений в этом разговоре вы не обсуждаете. Стремящемуся к отдалению партнеру нужно дать время своему телу привыкнуть. Со временем оба партнера почувствуют благоприятное влияние ритуала на нервную систему – он позволит им расслабиться и понять, как в отношениях важно чувство близости.

Согласно данным исследований, одной из основных причин разводов является эмоциональная разобщенность в паре – партнеры живут параллельными жизнями, теряя интерес друг к другу [16]. А в романтических отношениях на расстоянии это и вовсе один из основных элементов стабильности. Если партнеры эмоционально близки, то, скорее всего, они пройдут такой этап отношений с наименьшими сложностями.

В качестве первого шага к выстраиванию баланса в таких отношениях может быть чтение книг. Получите больше информации, подумайте над ней, а затем сделайте хотя бы один шаг в сторону желаемых изменений.

Мы рекомендуем прочитать следующие книги:

Для стремящегося к близости партнера:

«Парадокс страсти», Дин Делис, Кассандра Филлипс.

Для отдаляющегося партнера:

«Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ», Дэниел Гоулман.

Для обоих партнеров:

1. «Подходим друг другу», Амир Левин, Рэйчел Хеллер;

2. Книга, которую мы называем библией для пар, – «7 принципов счастливого брака», Джон Готтман;

3. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира», Джон Грей;

4. «Обними меня крепче», Сью Джонсон;

5. «Почему мы любим: природа и химия романтической любви», Хелен Фишер.

Мы рекомендуем использовать и физические инструменты формирования и укрепления эмоциональной близости. Например, обменяться личными вещами: мужчина оставляет, например, свою рубашку или футболку, в которой его любимая может спать или носить, а женщина дает ему ночную сорочку со своим ароматом, которая будет «спать» на подушке рядом, пока они в разлуке. Вы можете подарить друг другу мягкие игрушки, которые приятно обнять, скучая по любимому человеку. Обменяйтесь кружками, тарелками, подарите одеяло, пижаму, одинаковые браслеты, оставьте как можно больше физической связи между вами – позже она автоматически перейдет в эмоциональную.

Елена:

У нас с супругом есть ритуал: при расставании мы оставляем друг другу тайные послания – записку, открытку или маленькое письмо, в которых пишем признания в любви или кратко подводим итоги проведенного вместе времени. После расставания каждый из нас ищет оставленное другим послание. Иногда это квест, длящийся пару дней. И затем, в разлуке, мы перечитываем эти послания. Некоторые из таких записок всегда лежат на моем прикроватном столике, и я периодически их перечитываю, каждый раз счастливо улыбаясь. На душе становится тепло.

5. Секс

Одно из самых заметных преимуществ отношений на расстоянии – эмоциональный, страстный секс в первые дни воссоединения после долгой разлуки. Это так называемый длительный медовый месяц.

Интересно, что некоторые пары в географически близких отношениях никогда не испытывали таких ярких эмоций во время секса или же пережили подобное только в самом начале отношений. Причина – функционирование нашего организма при постоянном чередовании расставаний и встреч. Нахождение объекта романтических желаний вне зоны доступа длительное время подпитывает эффект отсроченного удовольствия, которое тем выше, чем ближе предстоящая встреча. Неудивительно, что при встрече взрывается чувственный фейерверк, укрепляющий ощущение, что партнеры еще никогда подобного не испытывали.

Но если ваши отношения на расстоянии складываются по-другому, это нормально! Далеко не все партнеры при первой встрече после нескольких месяцев разлуки готовы тут же броситься в объятия друг друга и безвылазно проводить время в спальне. Некоторым требуется время, чтобы вновь привыкнуть к партнеру, сонастроиться с ним, почувствовать его.