Разделенная любовь. Как поддерживать отношения на расстоянии и пережить разлуку

Если ваш тип привязанности избегающий (стремящийся к дистанции), то вам свойственно желание автономности в отношениях. Вы рьяно защищаете личные границы, любите проводить много времени в одиночестве, умеренно скучаете по любимому. Вполне возможно, у вас нет необходимости знать, когда именно состоится ваша следующая встреча, и потребность в постоянной физической близости с партнером невелика. В целом отношения на расстоянии или гостевые романтические отношения для людей с избегающим типом вполне комфортны.

Если у вас тревожный (стремящийся к близости) тип романтической привязанности, то вам тревожно и неспокойно в длительной физической разлуке с любимым человеком, вы сильно тоскуете и скучаете. Возможны резкие эмоциональные подъемы и спады. Вам нужно знать, когда именно состоится следующая встреча, необходим некий план отношений, чтобы чувствовать себя стабильно, и именно вы поднимаете вопросы о воссоединении и переходе на следующий этап. Вы тот партнер, который волнуется и переживает на этапе отношений на расстоянии. Чаще всего в отношениях один из партнеров имеет стремящийся к дистанции тип романтической привязанности, а второй – стремящийся к близости.

Хорошая новость: типы привязанности – это не патология! В отношениях с разными партнерами у человека может проявляться то один, то другой тип. И еще – свой тип романтической привязанности можно изменить, сделав его надежным.

Основное решение для достойной встречи с «танцем» физического сближения и отдаления заключается в установлении баланса. Нужно приложить некоторые усилия: тревожному партнеру – развить и/или укрепить в себе навыки автономности, а избегающему – сделать шаги навстречу партнеру, но без ущемления базовых потребностей (скажем, по утрам посвящать пару часов только себе, чтобы проснуться и настроиться на грядущий день).

Например, у избегающего партнера нет потребности в утренних объятиях и поцелуях, а для тревожного это важная часть романтических отношений. Компромиссом может стать определение времени, когда именно утром и сколько времени избегающий партнер готов уделить объятиям и поцелуям. Да-да, именно так – провести переговоры и найти компромисс. Пора уже выйти из детской позиции «пусть он(-а) сам(-а) догадается, как и что мне надо, он(-а) же меня любит!» – так это не работает. Кто-то действительно очень тонко чувствует партнера и удивительным образом всегда попадает в точку, но у большинства из нас такой навык не развит, и требуется время, чтобы научиться этому, что возможно только при постоянной практике, включая взлеты и падения.

Чтобы определить свой тип романтической привязанности и тип вашего партнера, мы рекомендуем прочесть книгу Амир Левин и Рэйчел Хеллер «Подходим друг другу: как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения».

4. Эмоциональные качели

Эмоциональная близость – критически важная составляющая успеха отношений на расстоянии. В проведенном нами исследовании 93 % респондентов ответили, что эмоциональная близость с партнером играет важную роль в их удовлетворенности отношениями. 80 % отметили, что именно эмоциональная близость помогла им справиться с трудностями разлуки во время всемирного локдауна 2020 года. На вопрос, благодаря каким элементам существуют их отношения на расстоянии, 88 % участников опроса поставили на первое место эмоциональную близость. Однако тот факт, что в парах чаще всего встречаются психотипы с отличными стилями романтической привязанности, оказывает сильное влияние на динамику эмоциональной близости. У партнеров может быть разная потребность в этом.

И что нам делать?

Развивать эмоциональный интеллект. К счастью, это возможно и доступно каждому.

Часто бывает, что один из партнеров стремится к большей эмоциональной близости. Он хочет чаще писать и говорить друг с другом, звонить, прикасаться, обсуждать различные вопросы, выражать больше эмпатии, проявлять понимание, терпение и переживать из-за длительных перерывов в контакте, иными словами, пытается быть ближе к своему партнеру во всех смыслах этого слова. А второй партнер более автономен: нечасто пишет и звонит, возможно, сдержан в проявлении эмоций и эмпатии, не так разговорчив, не всегда готов к диалогу, он чувствует себя комфортно при длительных перерывах в общении.

Чтобы восстановить баланс, как мы уже упоминали в пункте 3 этой главы, стремящемуся к близости партнеру необходимо работать над развитием и укреплением своей автономности: учиться быть наедине с собой, черпать силу и энергию от общения с друзьями и членами семьи, пытаться самореализоваться, наполнять личную жизнь чем-то кроме отношений с партнером.