Разделенная любовь. Как поддерживать отношения на расстоянии и пережить разлуку

• В эпоху свободной видеосвязи стало привычным смотреть друг на друга при виртуальном сексе. Попробуйте что-то непривычное, например аудиофлирт и секс. Сконцентрируйтесь на звуке голоса друг друга, не включая камеру. Это принесет не только новые ощущения, но и укрепит вашу эмоциональную связь. Секстинг – эротическая переписка – прочно вошла в репертуар открытых к подобному взаимодействию пар.

• Подготовьте сексуальные подарки (костюм, секс-игрушку), которые вы передадите другу другу, расставаясь после очередной встречи. Организуйте виртуальное свидание, на котором откроете и используете подарки. Не забывайте, что сейчас доступны игрушки, которыми можно управлять на расстоянии через приложение. Это очень интересно!

• Поиграйте в карточки для партнеров на тему секса и сексуальности. Например, в бесплатном приложении Gottman Card Decks (приложение, разработанное уже известным вам Институтом Готтмана) вы найдете целых четыре раздела, позволяющих исследовать интимную сторону жизни и предпочтения друг друга: Sex questions («Вопросы о сексе»), Salsa Mild («Умеренный уровень»), Salsa Medium («Средний уровень»), Salsa Hot («Горячий уровень») позволяют выбрать допустимый уровень откровенности. На русском языке вы можете попробовать карточки «Между нами» Марии Кривощаповой-Деминой, в которых найдете вопросы о сексе и сексуальности.

• Смотрите вместе кино, настраивающее на эротичный, игривый лад, и… Ну а дальше все, что позволит ваша фантазия.

Если один из партнеров (или оба) сексуально сдержан и нуждается в пространстве, чтобы вновь привыкнуть к близости

• Главный секрет удовлетворенности интимной жизнью заключается в расширении общих психологических знаний по этой теме (что актуально для любой сферы отношений). Если вам кажется, будто вы и так все знаете, поверьте, это заблуждение, что и подтверждает наша психологическая практика. Чтение качественных книг, просмотр профессиональных видеообзоров на Youtube, посещение тренингов и визиты к сексологу откроют вам целый мир нового и интересного.

• Сексуальная удовлетворенность – это не только нравящийся вам секс с партнером. Она начинается с приятного общения, юмора, готовности слушать друг друга, взаимного интереса. Держите фокус на приятном общении.

• Если вам непривычен или непонятен виртуальный секс, вам сложно писать или произносить игривые фразы, попробуйте надиктовать сексуальные послания или описания из книг и отправить аудио партнеру. Со временем подобное станет привычным, так вы сделаете еще один шаг навстречу друг другу.

• Оставляйте интимные послания. Даже одно предложение о том, что вам очень нравится в партнере, – уже большой вклад в интимную удовлетворенность отношениями!

• Периодически пишите друг другу интимные письма. Это отличная альтернатива виртуальному сексу.

• Начните физическое сближение с романтического вечера и легких прикосновений: держитесь за руки, обнимайтесь, пристально смотрите друг другу в глаза.

• Поддерживайте друг друга разными способами – картинками, аудиосообщениями или чем-то еще, что соответствует ведущему типу восприятия. Сложнее всего кинестетикам, ведь прикосновения сложно передать на расстоянии. Попробуйте использовать так называемый переходный объект – его (ее) футболка, плед, мягкая игрушка. Можно попробовать проговаривать желаемые образы. Один партнер говорит, например:

«Представь, что прямо сейчас я глажу тебя по спине, по щекам…» – а второй делает это (можно с закрытыми глазами).

Обязательно расширяйте свои знания о сексе, изучайте свое тело сами и вместе с партнером, говорите друг с другом об интимной близости, будучи в разлуке. Не избегайте этой темы, в отношениях стеснению и недоговоренностям места нет! Будьте максимально открыты и откровенны с собой и партнером, но в то же время корректны и уважительны к партнеру.

Например, вы можете использовать для игры следующие вопросы (автор – Кривощапова-Демина М.):

1. Что тебе особенно нравится в твоем теле? Чем ты гордишься? А что тебе меньше всего нравится в твоем теле? Что тебе нравится в моем теле?

2. В какое время дня ты любишь заниматься сексом и почему? Какой мой способ инициировать секс нравится тебе больше всего? Что я могу изменить?

3. Что тебя возбуждает? Что я могу сделать, чтобы усилить наше влечение?

4. Какой наш секс запомнился тебе ярче всего? Почему? Расскажи одну-две истории.

5. Как ты относишься к тому, что у нас с тобой разный уровень влечения?