Разделенная любовь. Как поддерживать отношения на расстоянии и пережить разлуку

Согласно результатам проведенных исследований, в отношениях на расстоянии риск измены такой же, как и в географически близких отношениях, то есть расстояние не является решающим фактором. Риск этот связан прежде всего с качеством отношений [7].

Существует мнение, что в географически близких отношениях ежедневный физический контакт предоставляет партнерам достаточное количество информации о том, что партнер верен. А в отношениях на расстоянии такой возможности нет, как и возможности контролировать партнера. Но если разговор заходит о контроле в отношениях и страхе измены, то мы вновь возвращаемся к вопросу здоровых отношений и их качества. Что происходит с отношениями на уровне доверия и преданности? Если в этом есть сомнения, то пара не вырвется из порочного круга недоверия, страха, сомнений и контроля.

Как быть с ревностью?

Если в вашей паре существует проблема доверия и преданности, мы рекомендуем откровенный разговор между партнерами либо обращение за помощью к специалистам – как индивидуально, так и вдвоем.

Необходимо с самого начала открыто общаться и создавать в паре безопасное пространство, в котором каждый может в мягкой и уважительной форме рассказать о своих переживаниях и попросить поддержку у партнера. Еще очень важно для пар в отношениях на расстоянии установить основные нерушимые правила. Чтобы их определить, задайте друг другу, например, такие вопросы:

• Что для каждого из нас означают понятия «доверие» и «верность» в отношениях? (Важно выяснить это, поскольку у каждого из нас свое понимание этих слов.)

• Наши отношения моногамны?

• Хотим ли мы проводить время с друзьями?

• Есть у нас близкие друзья противоположного пола?

Будем ли мы поддерживать с ними отношения, проводить время тет-а-тет?

• Станем ли мы ходить на вечеринки, заводить новые знакомства?

• Намерены ли мы поддерживать связь друг с другом на встречах с друзьями или на вечеринках?

• Как мы относимся к командировкам и как собираемся поддерживать связь в такие дни?

• Что такое измена для каждого из нас? Какой она бывает? Где пролегает граница? Существует ли эмоциональная измена и что каждый из нас по этому поводу думает?

Допустим, оба партнера осознанно выбрали моногамные отношения, сформировали базовые правила и поддерживают доверительную и открытую связь, но, несмотря на это, один из партнеров ревнует другого, что вносит напряженность в отношения. Прежде всего испытывающему ревность партнеру необходимо принять ответственность за это чувство. Мучающая его ревность имеет истоки внутри него и не имеет никакого отношения к вашему партнеру (повторимся, если мы говорим о здоровых отношениях, в которых верность и уважение – приоритет). Партнер не несет ответственности за ваши чувства. Ваша задача – осознать истинные причины ревности и доступным для вас способом проработать их, нацелившись на устранение негативных установок, повышение и укрепление самооценки и чувства самоценности, а также на формирование здоровой взаимозависимости в отношениях.

В этом вам могут помочь следующие книги:

«Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения», Роберт Лихи;

«Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения», Амир Левин, Рэйчел Хеллер;

«Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать», Марина Травкова;

«Право на “лево”. Почему люди изменяют и можно ли избежать измен», Эстер Перель.

Или же обратитесь за поддержкой к специалисту.

7. Доверие

Это основа любых здоровых отношений.

В 2021 году мы провели опрос среди состоящих в отношениях на расстоянии, и из 439 участников 84 % отметили доверие как один из элементов, благодаря которому их пары существуют.

Этот элемент входит в пятерку ключевых составляющих успешных отношений на расстоянии:

На ваш взгляд, благодаря каким элементам ваши отношения на расстоянии существуют? (отметьте все, что подходит)

Если вы с партнером доверяете друг другу, то период разлуки вы пройдете, минуя зоны «турбулентности». У вас не возникнет сомнений в верности партнера, вы станете обсуждать волнующие вас вопросы и установите комфортные для обоих границы, и в целом будете довольны собой, партнером и отношениями. Звучит как идиллия или даже утопия? Но такие пары существуют, и, более того, мы знаем их лично. О некоторых из них мы рассказали в этой книге и даже разместили их реальные фото в главе IV «10 нереальных историй о реальной любви на расстоянии – они справились!».

Доверие – неотъемлемая и важная часть здоровых отношений.

Конечно, такие пары, как и любые другие, сталкиваются с разногласиями, спорят, ругаются, мирятся, но ревность и недоверие не выедают их отношения изнутри, как червь.

А если у нас / у меня нет доверия к партнеру и нашим отношениям?