Разделенная любовь. Как поддерживать отношения на расстоянии и пережить разлуку

Найдите возможность установить контакт и регулярное общение с кем-то, кто выбрал такой же формат отношений, как и вы, поскольку вы сможете понять и поддержать друг друга. Вступите в закрытую группу психологической поддержки для тех, кто состоит в отношениях на расстоянии. В России такие группы только начинают появляться, но они уже есть. Например, осенью 2023 года Елена открыла первую такую закрытую онлайн-группу в Telegram. Уникальное окружение придаст вам сил и поддержит на пути к воссоединению с любимым человеком.

Под личной системой опор мы понимаем те действия, привычки и ритуалы, которые помогают вам успокоиться и восстановить силы: регулярные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, встречи с подругами, общение с психологом, занятия спортом, медитации, книги, сериалы, массаж, расслабляющие ванны, зажженные свечи по вечерам – все то, что наполняет вас силой и что легко организовать в повседневной жизни. В период отношений на расстоянии сделайте особый акцент на подобных ритуалах.

Если вы прислушаетесь к нашим рекомендациям, то ощутите спокойствие и уверенность в себе, даже если ваша семья и друзья не поддерживают ваш выбор. Просите о помощи и поддержке, когда вы в них нуждаетесь. И помните: личные убеждения и вера определяют успех отношений [4].

13. 10 ключевых рекомендаций, как успешно пройти этап отношений на расстоянии

В главах I и II мы рассмотрели много интересных и важных аспектов отношений на расстоянии, и вы поняли, насколько они непросты и специфичны, но в то же время полны возможностей и положительных свойств. Завершая эту часть книги, мы дадим десять поддерживающих рекомендаций для состоящих в отношениях на расстоянии. Такие советы дают пары, прошедшие этот этап, так что не сомневайтесь в их полезности. Время от времени просматривайте их, чтобы подбодрить себя и вспомнить, что вы можете сделать многое, чтобы этот период принес в вашу жизнь счастье, а не страдания.

1. Сохраняйте оптимизм. У отношений на расстоянии те же шансы на успех, что и у географически близких!

2. Ведите социально активную жизнь в реальности. Встречайтесь с друзьями, которые вас поддерживают.

3. Найдите человека или группу психологической поддержки, с которыми сможете делиться эмоциями и мыслями, связанными с отношениями на расстоянии.

4. Установите личные границы в общении с окружающими на тему ваших отношений на расстоянии. Те, кто вас не поддерживает, не должны заходить на эту территорию.

5. Прежде чем вы вновь расстанетесь со своим партнером, определите дату следующей встречи.

6. Планируйте развитие ваших отношений блоками по шесть месяцев. В конце этого периода возвращайтесь к обсуждению формата отношений и его длительности.

7. Пишите друг другу бумажные письма. 8. Когда вы созваниваетесь, рассказывайте о вашей жизни даже мелочи. 9. Регулярно обменивайтесь фото и используйте видеосвязь.

10. Созванивайтесь, когда занимаетесь какими-то личными делами. Разделяйте эти моменты, как будто вы физически рядом.

Мы надеемся, что основные сложности отношений на расстоянии, а также предложенные нами пути их преодоления добавят вам оптимизма и помогут справиться со столь непростым этапом. Поверьте, вы не одни. Миллионы пар уже прошли через это, и миллионы проходят сейчас, одновременно с вами, переживая схожий опыт длительной физической разлуки с любимым человеком. Предложенные нами стратегии помогут не только успешно управлять взлетами и падениями отношений, но и вырасти как личности и как паре. Возможно все – ограничения только у нас в голове!

14. Если отношения на расстоянии все же не сложились

Мы наблюдали романтические отношения (как географически близкие, так и на расстоянии), которые складывались успешно, – в них партнеры проходили через периоды длительной турбулентности, оставаясь вместе, или завершались, не выдержав тех или иных трудностей.

Мы уже писали, что исследования подтверждают, что шансы на успех в обоих видах отношений приблизительно одинаковы. Расстояние не играет ключевой роли – дело в качестве отношений. Разлука создает в парах систему идеализации партнера, повышая его ценность и усиливая чувство чего-то особенного и необычного, создает эффект длительного медового месяца, развивает эмпатию и способность к глубоким эмоциональным переживаниям, ежедневно тренирует терпение и стрессоустойчивость – и это сближает партнеров в отношениях на расстоянии. То, что для географически близких пар – обыденность, для пар, преодолевающих огромные расстояния ради встречи, – мечта, к которой они стремятся. Современные IT-технологии, несомненно, помогают парам поддерживать связь и делать друг друга частью повседневной жизни, но все же около 30 % пар завершают отношения на расстоянии.

Причины преимущественно те же, что и у географически близких: недоверие, эмоциональная дистанция, непримиримые разногласия, психологическая неготовность к такому формату отношений и отношения на стороне.