Разделенная любовь. Как поддерживать отношения на расстоянии и пережить разлуку

«Мои эмоции в моих романтических отношениях»

Джон Готтман считает: чтобы партнеры были удовлетворены отношениями, соотношение позитивных моментов к негативным в их взаимодействии должно составлять 8 к 1, то есть на каждый негативный эпизод или инцидент должно приходиться 8 позитивных. Например, если ваш партнер проявил раздражение в отношении вас (один негативный эпизод), то после этой ситуации он извинился (1-й позитивный эпизод), обнял вас (2-й), приготовил вам чай (3-й), вы вместе посмотрели фильм (4-й), посмеялись вместе над шуткой (5-й), когда вы выглянули в окно и сказали, что пошел дождь, он подошел и тоже посмотрел в окно (6-й), он помыл посуду (7-й), вы поцеловались перед сном (8-й).

При прохождении опроса ниже возьмите за основу последние 14 дней.

За основу списка эмоций взята классификации Пола Эк-мана.

Цель предложенных выше упражнений – погрузиться в процесс саморефлексии и выявлении тех сторон отношений, которым нужно уделить больше внимания. Не пренебрегайте этой возможностью, поскольку чем качественнее мы выстраиваем романтические отношения, тем более удовлетворенно проживаем свою жизнь и тем больше в нас энергии на себя, родных и близких.

Запишите, какие мысли вас посетили и к каким выводам вы пришли после прочтения этой части:

12. Когда родственники и близкие не верят в ваши отношения на расстоянии

В 2018 году в научном журнале The Sociological Review были представлены результаты крайне интересного исследования, посвященного моногамным парам в эксклюзивных романтических отношениях, которые выбрали формат раздельного проживания. На английском языке такие пары называют Living apart together, сокращенно LAT, на русском же языке это звучит как «Быть вместе, но жить раздельно» (пер. Е. Кабассер). Исследование охватывало семь стран, в том числе и Российскую Федерацию. В нем использовались данные из международной программы «Исследование поколений и гендера» (Generations and Gender Survey, далее – GGS), запущенное Европейской экономической комиссией ООН в 2000 году. Число участников исследования – 5253 человека, его цель – изучить факторы, влияющие на продолжение или завершение отношений в формате «Быть вместе, но жить раздельно», и то, как такой вид отношений развивается со временем.

Результаты показали, что более половины пар со временем переходят в традиционный формат совместного проживания, из чего следует, что отношения на расстоянии – временный этап (по тем или иным причинам). При этом, чем старше участники отношений, тем выше вероятность того, что они продолжатся в формате «Быть вместе, но жить раздельно». Авторы исследования отмечают, что на вероятность того, перейдут ли отношения в формат совместного проживания, влияет отношение основного социального круга, семьи и друзей к раздельному проживанию влюбленных. Чем традиционнее взгляды основной семьи и друзей, тем выше шанс, что партнеры будут жить вместе [14]. Это заключение отлично демонстрирует значимость и степень влияния ближайшего окружения на то, как вы справляетесь с этапом отношений на расстоянии. Очевидно, если ваши друзья и семья поддерживают ваш выбор и не оставляют вас в период разлуки с любимым человеком, вы чувствуете себя увереннее и спокойнее. А вот если ваше окружение, наоборот, относится к такому формату отношений недоверчиво и чаще всего вы слышите: «Да не трать ты время и деньги на это. Ну что, рядом мужиков/женщин нормальных нет, что ли?», «Да я вообще не верю в отношения на расстоянии! Что это такое вообще?», «Ой, да он(-а) тебе там изменяет, и ты это даже не проверишь! Зачем тебе этот стресс?» – ожидаемо, что это рождает сомнения даже у уверенных в себе и партнере.

Вот такие ответы на вопросы о степени поддержки пар, находящихся в отношениях на расстоянии, со стороны общества и ближайшего окружения мы получили, проведя опрос в 2020–2021 гг.:

Хотя, по мнению большинства опрошенных, в обществе преобладает недоверчивое восприятие такого формата отношений, большинству респондентов повезло с близким окружением.

Но что делать тем, чьи родные и друзья не поддерживают и подливают масла в огонь в периоды разлуки партнеров?

Формируйте уникальное окружение и целенаправленно создавайте личную систему поддержки и опоры на этот период.

Под уникальным окружением мы понимаем круг близких, которые обладают такими ключевыми качествами, как доброта, искренность, умение сопереживать, отсутствие зависти. Устанавливайте контакт с такими людьми и обсуждайте ваши отношения на расстоянии преимущественно с ними, минимизируйте контакт с теми, кто негативно относится к вашему формату отношений. Если это невозможно по объективным причинам, вежливо, но твердо запретите обсуждение ваших романтических отношений.