Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены

Удар с полутора метров и параллельные вселенные

Сохраните спокойствие и гармонию души перед миллионом миров.

Уолт Уитмен

Спортивный психолог Боб Ротелла написал бестселлер «Гольф – игра несовершенная» (Golf Is Not a Game of Perfect). Конечно, несовершенная, то и дело случается какое-нибудь досадное недоразумение, например мячик на дереве застревает. Диаметр лунки составляет 10,8 см, а обычного американского мяча – 4,26 см, так что если он оказывается над лункой, то обязательно упадет – если только гравитация не подведет, но она и не подводит.

Так почему же тогда большинство гольфистов так не любят удар всего лишь с полутора метров от лунки? Из-за неправильного настроя, который заметнее всего выражается в том, что мысли затуманиваются сомнениями. А вот хорошие гольфисты, напротив, отличаются настроем от других: они мысленно видят, как мячик падает в лунку, еще не ударив по нему. Конечно, иногда промахиваются и они, но ведь попадают гораздо чаще. Секрет в том, что вы себе представляете, и тогда шансы на то, чтобы воплотить воображаемую картинку в жизнь, растут.

Представьте следующую сцену на воскресной игре следующего Открытого чемпионата США. Наш герой, Джек, играет одновременно в трех параллельных вселенных. В каждой из них он стоит у 18-й, последней, лунки, до которой остается чуть больше метра. Если попадет, выиграет свой первый турнир.

• В Бронзовой вселенной он слишком возбужден.

• В Серебряной вселенной он чересчур волнуется.

• В Золотой он спокоен и сосредоточен.

В Бронзовой вселенной Джек думает, что успешный удар изменит его жизнь к лучшему. В его голове мысли только о том, что принесет ему победа. Он возбужден от предвкушения будущего триумфа, и его внимание рассеивается. Джек пренебрегает привычной подготовкой к удару. Сжимает клюшку, бьет, и мяч укатывается почти на метр дальше, чем нужно, – какое разочарование!

В Серебряной вселенной Джек думает, что промах сломает ему жизнь. В его голове мысли только о том, что его засмеют, покроют позором. Он пытается не промахнуться, а не присутствует мысленно «здесь и сейчас». Затянув подготовку к удару и нервно оглядываясь по сторонам, он сжимает клюшку, бьет, и мяч не докатывается до цели меньше полуметра – как неловко!

В Золотой вселенной Джек думает: «Оцени, покати, попади». Он бросает взгляд на золотую точку на перчатке для гольфа, делает глубокий вдох. Он не переживает из-за удара, только думает о том, как именно его сделать. Все его мысли заняты тем, чтобы направить мячик по нужной траектории с нужной скоростью. В такой напряженный момент Джек сосредоточен на технике исполнения, то есть на том, как физически выполнить действие, а не на том, какое оно имеет значение в случае удачи или неудачи. Он чуть ослабляет хват, делает плавный замах и слышит, как мяч стукается о дно лунки – победа!

Помните, что мысли определяют чувства, а чувства влияют на выступление. Физические возможности Джека одинаковы во всех трех вселенных. Но удар, сделанный в Золотой, отражает правильный психологический настрой, его разум не скован значимостью удара, как это происходит в Бронзовой и Серебряной вселенных. Его ум ясен (не затуманен), а тело спокойно и полностью сосредоточено на задаче.

Джек понимает, что этот удар внесет какие-то изменения в его жизнь, но не предопределит ее, его чувство собственного достоинства и будущее счастье не зависят от него. Его также не беспокоит, что другие подумают о его попадании или промахе. С таким чемпионским настроем он выполняет все необходимые перед ударом действия и бьет – совершенно уверенно и свободно.

Всегда направляйте внимание на процесс выполнения задачи, а не волнуйтесь о том, чего хотите или боитесь, готовитесь ли победно закатить мячик на турнире, стоя у самой 18-й лунки, или пройти первую лунку в жизни. Будьте как Джек из Золотой вселенной, применяйте урок, приведенный здесь, иначе окажется, что вы ничего не узнали о Джеке!

Гнись, но не ломайся

Гнись, но не ломайся, подобно бамбуковому стеблю.

Автор неизвестен

Старайтесь найти как можно лучший баланс между спортом и обычной жизнью. Однако не дайте себя обмануть всем этим рассуждениям об «идеальном балансе», которые так любят журналисты, поскольку все в мире меняется. Вера в то, что можно найти баланс или совершенное соотношение (или простой и легкий компромисс) одновременно во всех сферах жизни – заблуждение.

Пока одна часть находится на подъеме, другая переживает спад. Например, можно усиленно заниматься спортом, но мало времени проводить с друзьями. Иногда вы чувствуете себя здоровым как бык, иногда заболеваете. Случается, ваша команда играет хорошо, а следующий же матч проигрывает.