Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены

Теперь представьте на минутку, что вы – многообещающий пловец и сидите в комнате ожидания прямо перед выходом на старт, где на дорожках встретитесь лицом к лицу с главными соперниками. И, когда замечаете рядом других сильных пловцов, в вас просыпается и начинает рычать злой волк. Как с ним справиться? Вот пример внутреннего диалога, в который можно включить мысли, непосредственно касающиеся предстоящего заплыва:

Так, надо вдохнуть несколько раз поглубже и настроиться. Я в хорошей форме и готов к гонке. Это другим пловцам надо меня одолеть, а не мне их. Снова и снова представляю, как моя рука первой касается стены. Теперь время подумать, что мне сделать, чтобы плыть быстрее и показать сегодня лучший результат. Положусь на свою технику, не замешкаюсь на переворотах и припущу на последнем отрезке. Мне нечего терять, но я многое могу выиграть. Буду ценить каждое мгновение, что бы оно ни несло. Я делаю все, что в моих силах, так что дам себе волю, получу удовольствие и всем покажу, на что способен!

Психологические ошибки на важных соревнованиях

Не проиграй игру еще до начала.

Даррелл Роял, бывший главный тренер по футболу сборной Техасского университета

Рассмотрим три основные психологические ошибки (ПО), которые совершают спортсмены на важных соревнованиях или в день решающего матча. Ошибки могут быть следующими: 1) переоценка значимости исхода, 2) перенапряжение, 3) негативный настрой. Они ведут к провалам на поле, которых можно избежать. Чтобы играть на чемпионском уровне, нужно положить им конец и не дать испортить выступление. К счастью, для искоренения таких ошибок существуют меры корректировки (МК), которыми легко воспользоваться. Независимо от того, на каком этапе находится сезон, кто ваш противник, насколько значима игра, конечная цель всегда одна и та же – выступать на максимальном для себя уровне от начала и до конца. Если выполнить это условие, покажете в назначенный день свой лучший результат.

Ник Сабан, главный тренер по футболу Университета Алабамы, спрашивал свою команду перед началом матча Национального чемпионата BCS в 2012 г.: «На какой худший счет вы согласны? Насколько готовы стараться, сколько энергии, воодушевления, сил – всех этих невидимых активов – собираетесь вложить в игру?» Crimson Tide разгромили команду Луизианского университета со счетом 21: 0. Алабамский клуб сосредоточился на самой игре, а не на том, как она важна. Они делали то, чему их научили, а не пытались прыгнуть выше головы. Они думали о хорошем, а не о плохом. Обратите внимание на то, что сказал Сабан журналистам после игры:

Они, конечно, играли не идеально. Один гол с игры у нас не получился. Мы долго не могли заработать тачдаун. Но парни продолжали играть, и никто не дал слабину, что бы ни происходило на поле. И я думаю, такое отношение определяет нас как команду. Мы просто играем за один раз одну игру, доводим ее до конца. И как бы ни складывались обстоятельства предыдущего матча, верим, что в этот раз… все получится. Полагаю, этот дух и определяет стиль нашей игры.