Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены

Есть этапы, на которых одна сфера жизни ввиду каких-либо обстоятельств становится чуть ли не единственной. Это может быть поездка на футбольные сборы, подготовка к экзаменам, плей-офф чемпионата. Наивно пытаться всегда поддерживать баланс всех сфер.

Однако сосредоточьтесь на поиске эмоционального или душевного баланса в постоянной круговерти, непредсказуемости и неопределенности жизни, подстраиваясь под изменения и держа под контролем то, что можно. Знаменитый французский философ XVI в. Мишель Монтень замечал: «Не умея повелевать событиями, я управляю собой». Иногда жизнь подсовывает нам слабую карту. Чтобы играть как чемпион, распорядитесь как можно лучше и слабой картой, потому что больше ничего не остается.

Чемпионский настрой – ваш туз в рукаве. Овладейте им и постоянно используйте. Задайте себе два вопроса:

1. Как бы я справился со сложившейся ситуацией как чемпион?

2. Что мне сделать сейчас, чтобы оказаться там, где я хочу быть в будущем?

Как уже говорилось выше, перестаньте переживать из-за того, что вы все равно не в силах изменить. Лучше меняйтесь сами и контролируйте, что вам подвластно, держа в уме следующие правила:

• В отношении того, что тяготит вас сейчас, помните, что и это пройдет.

• Направьте все силы на решение проблемы, а не на раздувание переживаний из-за будущего.

• Вместо того чтобы поддаваться апатии и безделью, предпринимайте конструктивные шаги.

• Не давайте себя в обиду, защищая свои права и интересы, например выделяя достаточно времени на тренировки и отдых. Иногда для этого приходится ставить свои интересы выше чужих. То есть научиться говорить людям «нет» и не поддаваться на уговоры, чтобы не испытывать стресс лишний раз и правильно расставлять приоритеты.

• Разговаривайте с друзьями, родными, психологом, чтобы заручиться их помощью и поддержкой, а не становиться или оставаться отстраненным.

• Продолжайте заботиться о своем здоровье и применять техники расслабления, чтобы сбросить усталость и напряжение.

• Не забывайте о чувстве юмора: находите забавные или хорошие стороны в сложившейся ситуации.

• Прежде всего на пути к успеху занимайте бескомпромиссную позицию в вопросе защиты основных для вас ценностей: здоровья в долгосрочной перспективе, счастья и близких отношений. Как сказал мне один преуспевающий клиент: «Душевное здоровье всегда превыше успеха».

Начните действовать взвешенно и дисциплинированно уже здесь и сейчас, чтобы изменения в психологическом подходе стали прочными и устойчивыми. У вас теперь есть все необходимые знания, чтобы выстроить и воплотить психологический план наступления, который поможет двигаться к заветным целям. Зная это, готовы ли вы каждый раз работать над каким-либо из психологических навыков? Принимать меры корректировки, когда необходимо? Когда дело доходит до упорной и добросовестной проработки психологического настроя, меньше говорите и больше делайте!

Глава десятая

Долгая карьера сильных духом

В успехе самое сложное – удержать его.

Ирвинг Берлин

Достижение и поддержание успеха в спорте под силу только самым психологически подготовленным. Чтобы развиваться как спортсмен и достичь личного совершенства, необходимо не жалеть сил и времени на работу над собой на всем долгом пути спортивной карьеры. Если хотите выйти победителем даже из самых непростых обстоятельств, очень важно продолжать работу над собой в своем виде спорта путем ежедневных тренировок, способствующих становлению тела и духа чемпиона.

Совершенство не бывает случайным. Это не просто минутные желания, везение или отдельные успехи. Оно развивается постепенно и достигается постановкой и планомерным достижением сложных целей. Самые известные чемпионы в истории смотрели далеко вперед и продумывали, чего бы они хотели добиться, ежедневно и преданно служа своей стезе. Вы всегда будете знать, куда двигаться, если будете четко представлять цели на день, на неделю.

Свинья или курица? Разницу между участием в чем-то и самоотдачей можно показать на примере сказки о курице и свинье. В этой сказке курица предлагает свинье открыть небольшое кафе, где бы подавались завтраки. Она говорит: «Назовем наше заведение «Яичница с беконом»!» Свинья, подумав, чем это может для нее обернуться, отвечает: «Ну нет, спасибо, а то от тебя требуется одно участие, а от меня – самоотдача».

Чтобы выступать на чемпионском уровне, думайте о своей спортивной карьере как о предложении из сказки. Свинья понимает, что для успеха предприятия нужно посвятить делу себя целиком (то есть внести значительный вклад). Иными словами, чтобы стать великим спортсменом, нужно отдаваться делу, не жалея себя. Не будьте курицей, которая хочет лишь слегка участвовать (то есть вносить формальный вклад). Если не будете вкладывать в спорт все силы, предадите заветные цели.