Разум под контролем. Неочевидные стратегии достижения целей

В основе метода расчистки лежит тот же принцип, что и при определении источника пищевой аллергии. Чтобы понять, на что у вас реакция, доктор первым делом исключит из вашего рациона практически все. И затем постепенно начнет добавлять разные типы продуктов, давая организму время привыкнуть и адаптироваться. Убедившись, что на этот тип продуктов аллергии нет, доктор добавит следующий, и т. д. Аналогично и вашему мозгу периодически нужно избавиться от всего лишнего и начать с чистого листа. Это освобождает ваши ресурсы и зачастую позволяет начать мыслить по-новому, нестандартно и более продуктивно.

Приведу еще один пример.

С Джорджем я познакомился несколько лет назад на тренинге по развитию памяти, и, поскольку он был очень вдумчивым студентом и всегда имел массу вопросов, мы стали общаться регулярно. Он позвонил мне, когда почувствовал, что в своей текущей компании он перестал развиваться, и ему был нужен коуч, чтобы помочь преодолеть им же самим созданные границы. (Звучит знакомо, да? Успешных людей объединяет между собой то, что они обращаются за помощью, особенно когда им нужно совершить какой-то ментальный прорыв.)

В процессе нашей с ним работы я узнал, что Джордж хранит все прочитанные им статьи, когда-либо написанные всеми известными коучами и гуру личностного развития. Вообще все. После нескольких откровенных встреч с вопросами и ответами Джордж поделился со мной тем, что является, если можно так выразиться, алкоголиком личностного развития (с тех пор это стало одним из моих любимых терминов). За годы он скопил шесть или восемь огромных коробок, доверху наполненных распечатанными статьями из интернета, газетными вырезками, профессиональными журналами. Вся эта коллекция хранилась у него в гостиной. Жена Джорджа, само собой, была не в восторге, что все это богатство занимает столько места и фактически не позволяет им по-человечески принимать гостей, потому что их гостиная выглядит как нечто среднее между библиотекой и съемочной площадкой эпизода шоу Hoarders[30].

Самое смешное, что Джордж, по его собственному признанию, никогда не перечитывал бережно хранимые им материалы. Он находил что-то, что казалось ему полезным, отправлял это в ящик с мыслью: «Я обязательно чуть позже изучу это подробнее», и это «позже», как вы понимаете, никогда не наступало. Хранимое Джорджем барахло становилось причиной напряженной обстановки дома, раздражения на работе и недовольства в его браке. Уверен, вы уже знаете, что было дальше.

Через несколько недель болезненной работы над собой Джордж, наконец, понял, что ему действительно нужно. В результате восемьдесят процентов хранимых материалов он сдал в макулатуру. Мы помогли ему физически расчистить гостиную. Джорджу и его жене впервые за три года удалось организовать у себя дома вечеринку. Кроме того, стали расти и профессиональные результаты Джорджа, потому что он стал меньше беспокоиться о том, что он так и не прочитал, а вместо этого сосредоточился на клиентах. Вскоре после этой глобальной уборки его признали вторым по эффективности сотрудником компании.

А вам могло бы помочь что-то в этом духе? Нашим следующим шагом стало приведение гостиной Джорджа в порядок, а его результатов — к идеалу.

Быстрый способ замедлиться на семьдесят процентов

Один из лучших способов привести разум в порядок — физические упражнения, однако и чтение может дать вам серьезный импульс для развития. Очень полезно обогатиться новыми идеями и взглядами и позволить им заменить старые воззрения и привычки.

Скорее всего, совет «больше читать» уже сидит у вас в печенках, однако же в данный момент вы все-таки читаете книгу! Тем не менее частенько случается, что желание почитать оказывается погребено под огромным списком литературы к прочтению.

У вас есть список того, что «когда-нибудь надо обязательно прочесть»? Вы знаете, о чем мы. Это спрятанные вдали от ваших глаз стопки газет, журналов, писем и книг, купленных на конференциях, которые вы еще даже не открывали. Вы убрали их подальше, чтобы не вспоминать и не переживать, что так и не приступили к чтению. Каждый раз, когда вы натыкаетесь взглядом на эту кучу, вы снова и снова говорите себе, что надо уже заняться чтением, что только увеличивает ваш уровень стресса. Давайте избавимся от этого раз и навсегда. Как вам такая идея?

Вот пошаговая инструкция, которая помогает нашим клиентам как минимум на семьдесят процентов уменьшить свой список чтения.

Шаг 1. Соберите все материалы, которые вы собираетесь прочесть, в одну стопку.

Шаг 2. Оцените каждую книгу по десятибалльной шкале с точки зрения ее пользы для достижения ваших целей. Если материал вам совершенно необходим, то это десять баллов. Если он не имеет ничего общего с вашей работой и жизнью или если он находится в этой стопке больше года, то это единица. Поместите каждый элемент в отдельную стопку с другими материалами с такой же оценкой (у вас должно получиться десять стопок).