Русская диета по группам крови

Требуется: 200 г листовой зелени (шпинат, щавель, листья молодой свеклы, молодая крапива), 200 г картофеля, 1 морковь, 1 луковица, 1 корень петрушки, 1 л воды, пряности, соль по вкусу.

Приготовление. Листовую зелень тщательно промыть, проварить 5 минут в подсоленной воде, затем протереть через сито. Отдельно сварить мелко нарезанные морковь, корень петрушки, картофель и репчатый лук. Добавить к ним протертые листья, пряности и соль по вкусу, довести до кипения, после чего настаивать 15–20 минут.

Каша гречневая с курагой и черносливом

Требуется: 250 г гречневой крупы, 100 г кураги, 100 г орехов, 1 ст. ложка растительного масла, соль по вкусу.

Приготовление. Гречневую крупу прокалить на сковороде и добавить в нее, пока не остыла, 1 ст. ложку масла. Перемешать. Чернослив и курагу тщательно промыть и отварить по отдельности в небольшом количестве воды. Отваренные сухофрукты нарезать кусочками, предварительно удалив из чернослива косточки. Смешать крупу с сухофруктами, залить все кипятком, посолить и варить под крышкой на медленном огне до готовности.

Овсяная каша с овощами

Требуется: 300 г овсяной крупы, 1 морковь, 1 луковица, 1 корень петрушки, 2 ст. ложки растительного масла, 0,6 л воды, тыква, соль по вкусу.

Приготовление. Петрушку и морковь очистить, промыть, натереть на крупной терке. Репчатый лук очистить и мелко нарезать. Овощи спассеровать на растительном масле.

Овсяную крупу промыть и залить водой и варить до готовности на малом огне в закрытой посуде. Затем смешать с пассированными овощами и подать к столу.

Куриная грудка с фруктовым салатом

Требуется: 150 г куриной грудки, 75 г винограда сорта «Мускат», 1 ч. л. растительного масла. 1/4 папайи и 50 г ананаса очистить и разрезать на кусочки. Перемешать с 1 ст. л. лимонного сока, 50 мл воды.

Приготовление. Куриное мясо обжарить в растительном масле по 8 мин с каждой стороны. Виноград, папайю и ананас очистить и разрезать на кусочки. Перемешать с лимонным соком, добавить воду. Мясо выложить на тарелку вместе с фруктами.

Рыба с капустой

Требуется: 400 г филе, 1 ст. л. пшеничной муки, 300 г белокочанной капусты, 40 г грибов, 1 луковица, 1 яблоко, 1 ст. л. растительного масла, зелень укропа, 1 ст. л. 3 % – ного уксуса, соль, сахар по вкусу.