Сага о стрессе. Откуда берется стресс и как его победить?

Несомненно, что работа группы Марии Николаевны Кондрашовой и других исследователей – это пока лишь нащупывание правильных подходов и путей. Только самое начало огромной работы. Но ведь труднее всего даются именно первые шаги! А эти шаги сделаны.

* * *

Они очень симпатичны. В том виде, как ее обычно изображают на страницах учебников биохимии, МХ напоминает шлепанец, сабо или русский лапоть. Древние бактерии, сыгравшие такую ключевую роль в становлении жизни на Земле, МХ вполне достойны памятника.

Благодарный Иван Петрович Павлов, великий русский физиолог (1849–1936) соорудил памятник собаке. Мне кажется, придет время, и, скажем, перед зданием Института биологической физики в городе Пущино-на-Оке (теперь, точнее с 1990 года, это здание принадлежит Институту биофизики РАН) поставят монумент этой скромной труженице, которая уже не один миллион лет несет свою бессрочную вахту жизни.

Глава 8Таблетки от стресса

До сей поры я был склонен предоставить медицине заботу о своем излечении, а теперь понял, что необходимо подключить и собственные ресурсы… Если я хочу оказаться тем самым одним из пятисот, значит, я не имею права пребывать в роли пассивного наблюдателя.

Норман Казинс (1915–1990), автор книги «Анатомия болезни глазами пациента» (методики, предлагаемые Казинсом, легли в основу смехотерапии, активно используемой во многих странах мира).

В конце прошлого века американская фирма «Фьючерхеллс» выпустила новинку – миниатюрный термометр. Выполнен он был оригинально – на жидких кристаллах, вмонтированных в кольцо.

Под слоем прозрачной пластмассы размещены 12 пятен специальных красок, меняющих свой цвет при определенной температуре. Пятна проградуированы в шкале Фаренгейта. Надев кольцо на палец, можно заметить нормальную температуру своих рук и следить за ее изменениями.

Кольцо-термометр? К чему оно? Разработчики этого быстро вошедшего в моду (следить за игрой красок так занятно!) мини-прибор-украшения полагают, что также внесли свою посильную лепту в борьбу со вселенским злом – стрессом. Ведь они стремились дать средство, которое позволило бы контролировать себя, суметь вовремя заметить первую напряженность (ее признаком может служить похолодание рук, вызываемое сужением периферийных капилляров).

Желающий бороться с продолжительным нервным стрессом и его недобрыми последствиями, надев кольцо на палец, должен заметить нормальную температуру своих рук. Когда кольцо показывает, что руки холодеют, необходимо на несколько минут расслабиться, постараться вернуть рукам теплоту, мысленно представляя себе, как к ним приливает теплая кровь…

Мир забил тревогу. Люди осознали злобу и коварство стресса и стали изобретать «таблетки от стресса». Дружно поднялись на борьбу с ним.

8.1. «Стрессор-1»

Распространенная в начале века фраза «все болезни от нервов» трансформировалась – «все болезни от стрессов».

Эмма Максовна Рутман, из книги «Как преодолеть стресс»

Стрессу – бой! Выбросив этот лозунг в массы, человек начал придумывать всевозможные предупредительные антистрессовые меры.

Скажем, питание. Как питаться при стрессе? Споры об этом не утихают. Одни авторитеты требуют уменьшать в стрессовых ситуациях потребление белков (сделав норму ниже, чем один грамм белка на килограмм веса). Другие возражают: без белков-де скорость психомоторных реакций начнет уменьшаться, человек будет слишком вял для работы (особенно в ночную смену).

Не пришли к соглашению эксперты и по поводу жиров. Калории, конечно, нужны, однако повышенное потребление организмом кислорода (для усвоения жиров), поступающего, понятно, больше в желудок, чем в мозг, тоже отрицательно влияет на работоспособность, снижает ее.

Углеводы? Они усваиваются организмом сразу, не требуют длительного «переваривания». При стрессах (кратковременных) считается очень полезным принимать чистую глюкозу. Впрочем, и это не всегда: при упорной бессоннице перегружать организм углеводами не рекомендуется.

Лишь в одном сошлись все исследователи: пищу в стрессовых условиях нужно распределять на возможно большее количество порций – есть понемногу, но часто…

Ученых интересуют самые разные подвиды стресса. К примеру, стресс экзаменационный.