Самодисциплина 2.0

Безусловно, чужие замечания слушать неприятно. Но часто бывает полезно узнать мнение со стороны. Без конструктивной критики сложно меняться.

Правильная критика позволяет мне двигаться вперед. Я размышляю над сказанным и совершенст­вуюсь. Благодаря мнению со стороны мои тренинги становятся эффективнее, а качество работы повышается.

И я всегда помню одно правило:

Излишняя похвала расслабляет. Конструктивная критика развивает.

7. Компульсивное мышление

Иногда мы совершаем определенные действия не потому, что это необходимо, а просто по привычке.

Пора честно проанализировать свои рабочие часы и дела в течение дня, а затем избавиться от всего лишнего.

Проще всего сделать это так: поставьте сигнал оповещения в телефоне на каждые 30 минут и чест­но записывайте, что вы делаете в момент подачи сигнала.

Вы можете даже создать журнал хронометража рабочего времени. Он позволит четко фиксировать, чем вы были заняты в течение дня, и поможет проверить полезность и конструктивность ваших действий.

8. Потребность в одобрении

Мы склонны искать одобрения своих действий у других людей. Такое поведение угрожает нашей идентичности и самооценке. Постарайтесь быть более независимыми.

Потребность в одобрении у всех людей разная.

Сильный лидер нуждается в нем меньше всего, и чем он сильнее, тем меньше его зависимость от мнения окружающих. Эта его внутренняя установка основывается на логических рассуждениях и здравом смысле.

Есть другая категория людей, для которых одобрение окружающих — навязчивая идея.

Одобрение — это, по сути, признание толпой того, что ваши действия правильны и соответствуют тому, чего от вас ожидают. А чего могут ожидать другие? Вряд ли они желают вам быть преуспевающим, богатым и знаменитым.

Толпа — это, в большинстве своем, люди далеко не успешные. Возможно, некоторые из них и смогут порадоваться за вас, но все же наивно полагать, что основная масса искренне будет ратовать за ваше благополучие.

Как избавиться от неуверенности? Начните делать то, чего боитесь: знакомьтесь, выступайте, работайте, наконец. Не бойтесь сделать ошибку. Падайте, но снова вставайте, чтобы идти вперед!

И, как сказал Йоги Бхаджан: «Не ищите одобрения у других, ищите одобрения у самих себя».

9. Ограничивающие убеждения

Большинство ограничений в нашей жизни мы устанавливаем самостоятельно и добровольно. Жизнь вообще не определена никакими рамками.

Те границы, в которых вы находитесь сейчас (за исключением законов страны проживания), возведены вашими личными убеждениями. Найдите в своей голове собственные стереотипы и отпустите их.

10. Ты — не твоя работа

Профессия — это лишь одна из ролей, которую нам предложено сыграть в течение жизни. У вас еще есть масса других ролей: супруг, родитель, друг, любовник, партнер по хобби.

В «Бойцовском клубе» Чака Паланика есть хорошая фраза: «Ты — не твоя работа». Не стоит слишком зацикливаться на своей карьере, приносить в жертву семейные ценности, любимое хобби или здоровье. Фокусируясь на материальных ценностях, не забывайте о том, что на самом деле дорого и важно.

11. Плохие воспоминания

Иногда они делают нас несчастными даже спустя годы. Воспоминания забирают у нас настоящее, мешают жить продуктивно. Мы постоянно оглядываемся назад, сравниваем, мечтаем вернуться туда, где нас никто не ждет, или не можем отпустить ситуацию. Но зачем вредить самому себе? Оставьте неприятные события и воспоминания в прошлом.

12. «Я сделаю это завтра»

Эта тактика вашего подсознания — настоящий диверсант, который удерживает вас от достижения важных целей. Вспомните об этом, когда захотите что-то отложить на завтрашний день. Завтра никогда не наступает, есть только сегодня.

7.2.2 Выходим из стресса на «раз-два-три… четыре-пять-шесть»

Обнаружение и осознание ненужных мыслей — еще не способ от них избавиться. В борьбе за «вечное сияние чистого разума» помогут шесть эффективных методов с практически моментальным действием.

1. Одиночество

Останьтесь наедине с собой, постарайтесь замедлить бег мыслей, не думайте о том, что вас беспокоит, дышите ровно и спокойно. Всего три минуты тишины дадут возможность собраться и посмотреть на проблему по-новому.

2. Музыка

Наверняка есть композиции, которые поднимают вам настроение. Включите одну из них и постарайтесь сосредоточиться только на музыке. Начните подпевать и даже пританцовывать. Так вы сможете успокоиться, осмыслить ситуацию заново, взглянуть на нее с другой стороны и принять верное решение.

3. Движение и воздух

Выйдите на улицу и прогуляйтесь. Свежий воздух поможет взбодриться и привести мысли в порядок. Созерцайте. Обратите внимание на людей, погоду, транспорт. Следите за тем, чтобы взгляд скользил не ниже уровня глаз, а спина оставалась прямой. Постепенно увеличивайте темп ходьбы и получайте удовольствие от движения.

4. Водные процедуры