Самоисцеление. Измените историю своего здоровья при помощи подсознания

Вы также можете внимательно следить за тем, как вы чувствуете себя, достигая намеченной цели. Маленькие победы способны вдохновить вас на победы побольше. Мелкие неудачи могут просто привлекать ваше внимание к необходимости вернуться на путь истинный и не сворачивать с него. Если вас раз за разом подводит желание вознаградить себя после долгого трудного дня, возможно, вы найдете вознаграждение получше, чем бокал вина перед ужином или порция мороженого перед сном.

Если вы стали одержимы цифрами, помните, что цифры – только показатель здоровья. Цифры – это не вы. Не отождествляйте себя с ними, не пишите историю здоровья под названием «Я неудачник/неудачница, потому что не могу сдвинуть эти цифры с места». Измените что-нибудь. Когда вы обнаруживаете, что на ваше настроение влияют «хорошие» или «плохие» цифры, это может означать, что вы дали им слишком много влияния. Что на самом деле важно: ваши цифры или чтобы вы не прекращали вести все более здоровый образ жизни и улучшать свои привычки? Может быть, вам нужно вступить в диалог с принятием и написать новую историю здоровья, в которой вы весите столько, сколько весите? Может быть, вам нужно изучить информацию о том, что можно сделать, чтобы заставить свои цифры измениться?

Как вам перейти от одержимости цифрами к тому, чтобы сосредоточиться на других вопросах и чувствовать себя более расслабленно, занимаясь своими обычными жизненными делами, включая те, которые связаны с изменением старых, вредных привычек на новые, полезные? Вы можете начать с написания новой истории, которая выходит за рамки достижения конкретной цифры. Ваша новая история здоровья может быть следующей:

У меня сильное тело, оно поддерживает меня во всем, что я хочу делать.

Иногда я недостаточно занимаюсь физической активностью и не достигаю поставленных целей, но я принимаю решение не волноваться об этом, а просто попробовать еще раз завтра.

Я замечаю, что у меня есть привычки, вредные для здоровья, и меняю их. Я с оптимизмом смотрю на свой потенциал существенно улучшить свое здоровье.

Как бы вы почувствовали себя, освободившись от тирании количественного показателя и создав с ним новые отношения? Как бы вы себя почувствовали, сказав: «Я просто некоторое время не буду обращать внимание на цифры»?

Если эта перспектива пугает вас или заставляет чувствовать себя неприкаянными, вы не одиноки. Возможно, вам нужно поработать над тем, чтобы больше себе доверять; возможно, вам нужно исследовать, почему у вас возникают сложности с изменением привычек или перфекционизмом. Попробуйте освободиться от постоянной проверки цифр, если только это не поставит ваше здоровье под немедленную угрозу. Опишите в дневнике, как вы чувствуете себя во время этого эксперимента. Обращайте внимание на то, как вы ощущаете свое тело. Вы можете обнаружить, что оно посылает вам сообщение: «Не волнуйся так сильно! Перестань беспокоиться о цифрах и расслабься немного!» Если это так, то подумайте о том, как вам следить за изменением своих количественных показателей здоровья и при этом не создавать в своей жизни стресса.

Здоровье – это больше, чем цифры. Цифры – это просто средство, которое помогает вам решить, что вы хотите изменить в своих привычках, связанных со здоровьем, а что хотите продолжать делать. Помните, историю рассказываете вы. Меняйте историю своего здоровья каждый раз, как захотите.

Глава 9

Целительные партнерства и сообщества

Какую роль играют в вашем исцелении и в вашей истории здоровья другие люди? Могут ли они стать вашими партнерами или поддерживать вас? Возможно, помогать другим исцеляться – это часть вашей истории здоровья? Возможно, помогая другим, вы сами придете к лучшему самочувствию, лучшему образу жизни, лучшему здоровью?

Отношения с добрыми, любящими людьми, которые поддерживают ваше хорошее ментальное и эмоциональное самочувствие, способствуют лучшему здоровью, в отличие от отношений с людьми, которые ведут себя и обращаются с вами так, что вы находитесь в стрессе или даже так волнуетесь, переживаете или расстроены, что откладываете в сторону привычки, которые способствуют хорошему здоровью.

Что если история вашего здоровья включает в себя работу с целителями, которые внимательны к вам и вашему здоровью, дружбу с людьми, которые помогают вам не терять мотивации заниматься регулярной физической активностью, а также членов семьи, которые поддерживают ваше решение полезно питаться?