Самоисцеление. Измените историю своего здоровья при помощи подсознания

Мы знаем, что техники управления стрессом могут снижать уровень кортизола и адреналина и укреплять иммунитет, потому что симпатическая нервная система реже активируется, если техники управления стрессом использовать регулярно, – а когда она активируется, ее быстро уравновешивает парасимпатическая нервная система. Что если юнгианские и шаманские техники, а также, возможно, практики работы с измененным сознанием, такие как очищение чакр или работа с природой для балансировки энергий, могут активировать работу парасимпатической нервной системы и помогать вашему организму быстрее и эффективнее восстанавливаться после стресса?

Нам известно, что когда мы погружаемся в состояние, близкое к трансу, – и неважно, каким образом мы к этому состоянию приходим, – симпатическая нервная система начинает работать чуть менее активно и позволяет начать действовать парасимпатической системе.

Симпатическая нервная система в человеческом организме реагирует на стресс изменениями дыхания, сердцебиения и уровня кортизола, которые должны помочь нам избежать физической опасности и по задумке природы должны быть кратковременными.

Когда симпатическая система хронически гиперактивна, она снижает наш иммунитет и усиливает клеточные повреждения.

Когда активируется парасимпатическая нервная система, наше сердцебиение замедляется, дыхание углубляется, а кортизол вымывается из системы; все это способствует укреплению иммунитета и клеточному восстановлению. В этот момент стимулируется выделение разных нейромедиаторов (ацетилхолина и серотонина), химических посланников, которые помогают мозгу выполнять его работу. У нас улучшается настроение, возникает ощущение расслабленности, счастья и взаимосвязанности всего в мире, и при этом улучшается иммунитет. Когда вы испытываете стресс или эмоциональное истощение, когда заболеваете, имеет смысл использовать практики работы с измененным сознанием: или те, что описаны в этой книге, или любые другие, такие как медитация или цигун.

Кроме того, пребывание в состоянии, близком к трансу, связано с тем, что Майкл Винкельмен, автор книги «Шаманизм: биопсихосоциальная парадигма», называет «интегрированной деятельностью мозга». При интегрированной деятельности в лимбической системе, более примитивной части мозга, отвечающей за эмоции, возникают медленные мозговые волны, которые взаимодействуют с лобным отделом, той частью мозга, где формируются наши мысли, планируются действия и анализируется информация. Иными словами, разные области мозга получают больше возможности общаться друг с другом, порождая согласованные вибрации, которые гармонируют друг с другом.[53]

Поскольку мозговые волны постоянно передаются по оболочкам нервных волокон, пронизывающих все наше тело, согласованные вибрации из мозга в таком состоянии интегрированной деятельности передаются органам и клеткам. Это, в свою очередь, может способствовать их исцелению.

В дополнение к этому, мозг в состоянии интегрированной деятельности может побуждать тело вырабатывать биохимические вещества под названием опиоиды, которые снижают физическую боль, а также эндорфины, которые вызывают эйфорию и способствуют улучшению здоровья в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Физическое и эмоциональное расслабление, которое при этом происходит, усиливает естественную способность организма исцелять себя.

Некоторые простые практики, известные своим расслабляющим воздействием, могут оказывать существенный эффект на здоровье нашего организма, как моментальный, так и накопительный.

С точки зрения краткосрочного влияния, исследования показывают, что всего 20 минут просмотра смешных видео снижают уровень кортизола в крови (и обостряют память).[54]

Смех стимулирует циркуляцию крови и заставляет нас дышать глубже, что обеспечивает тканям больше кислорода. С точки зрения долгосрочного влияния, смех известен способностью облегчать боль и укреплять иммунитет.[55] Даже просто предвкушая, что вам будет весело, вы вырабатываете в своем организме эндорфины.[56]

Культивируя в себе легкость и чаще смеясь, мы можем двигаться к долголетию и улучшению здоровья. Широко известен случай писателя и биохимика Нормана Казинса, который, страдая от сильнейшего артрита, смотрел смешные фильмы, такие как фильмы с участием братьев Маркс (семейной комедийной труппы из США). Казинс утверждал, что именно смех позволил ему частично избавиться от воспаления и боли, и написал об этом опыте книгу «Анатомия болезни». В конечном итоге он прожил намного дольше, чем предсказывали врачи.