Самоучитель по психологии

Мы упомянули чуть выше, что эмоциональная реакция помимо психического компонента (переживание, отношение) включает и физиологический. Любая эмоция активирует нервную систему, а это запускает определенные изменения в работе эндокринной (гормональной), дыхательной, кровеносной систем организма. Измерения показывают, что в момент переживания гнева или страха пульс может участиться на 40—60 ударов по сравнению с нормальным. Специальные исследования показывают, что изменяется электрическая активность мозга, лицевых мышц, кожно-гальваническая реакция.

В свою очередь, все эти физиологические «всплески» влияют на восприятие, мышление и, в результате, на поведение человека. Активизация нервной системы побуждает к активности, к действию. Когда все эти требования организма остаются без ответа, т. е. человек не имеет возможности вести себя в соответствии с испытываемой эмоцией, действовать так, как требует его тело, в работе внутренних органов и систем возникают нарушения. Конечно, речь идет не о единичных случаях, но о хроническом подавлении сигналов организма. Постоянное игнорирование или подавление эмоций зачастую приводит к развитию так называемых психосоматических заболеваний (т. е. телесных недугов, вызванных психологическими причинами). Подробнее мы поговорим об этом чуть позже, когда будем обсуждать проблему управления стрессом.

Правда, сильные эмоции с ощутимой физиологической «встряской» мы испытываем сравнительно нечасто. В основном наши эмоции более сглажены, не всегда отчетливы, и соматические изменения, которые их сопровождают, часто остаются неосознанными. Но эти подпороговые (т. е. протекающие за порогом сознания) процессы тоже имеют серьезное значение для психического и физического здоровья. В отличие от бурных, но кратковременных вспышек сильных эмоций, подпороговые реакции могут протекать гораздо продолжительнее.

Именно эти скрытые от сознательного контроля эмоции и связанные с ними физические ощущения складываются в то, что мы называем настроением. Как показывают современные исследования, эмоции – и прежде всего именно в форме настроения, т. е. более или менее длительные – оказывают воздействие даже на иммунную систему. Хронически пониженное настроение приводит к снижению иммунитета, ослаблению сопротивляемости организма различным заболеваниям.

Слабо выраженные, возможно, даже неосознаваемые гнев, страх, тревога повышают вероятность заболевания ОРВИ, гриппом, кишечными инфекциями. Вирусы-возбудители этих болезней, увы, всегда витают вокруг нас и в некотором количестве даже присутствуют в организме здорового человека, но именно постоянный стресс может создать для них «зеленую улицу».

Распознавание эмоций

Бывают ли «хорошие» и «плохие» эмоции? Действительно, мы без труда можем определить, что страх, гнев, стыд – эмоции отрицательные (негативные). Радость, как ясно каждому, – эмоция положительная (позитивная).

Но так ли все просто? Ведь если рассматривать эмоции с точки зрения их функций, обнаружатся интересные вещи. Вряд ли можно заподозрить, что гнев существует исключительно для того, чтобы портить отношения между людьми. Вспышка гнева в подходящий момент может оказаться очень полезной реакцией: выразив гнев, человек способен настоять на своем, защитить себя или другого, прервать или изменить неблагоприятную ситуацию. Страх часто бывает помехой и лишает нас возможности добиться желаемого, но он же может и спасти жизнь – как тому, кто испугался, так и тому, кого испугались другие.

С другой стороны, и положительные эмоции могут иметь весьма негативные последствия: ведь причиной радостного переживания может быть все что угодно – помимо «чистой радости» существует и злорадство, и чрезмерное возбуждение.

Поэтому, оценивая эмоции, имеет смысл не разделять их на однозначно положительные или безусловно отрицательные, а задавать вопрос: какую роль играет эта эмоция? Способствует ли она конструктивному поведению или же, наоборот, препятствует ему?

...

Вспомните ситуации, когда «черное» оказалось «белым» и наоборот:

1. Когда испытанная вами «отрицательная» эмоция (гнев, страх, стыд) привела к положительным последствиям (защитила вас от чего-либо, изменила ситуацию или отношения с кем-то в вашу пользу).

2. Когда «положительная» эмоция (радость) привела к отрицательным последствиям?