СДВГ Лайф или Записки из непоседского дома

– Антиоксиданты – например, клюква, черника, куркума. Вот рецепт мощнейшего антиоксиданта: золотой пасты с куркумой – > Читайте на сайте sdvglife.org

– Минералы – например, магний и цинк, если в организме имеется их недостаток. Вот рецепт вкуснейшего и полезнейшего супа Фо – > Читайте на сайте sdvglife.org

Общее правило для непоседской диеты – если диета хороша для мозга, она хороша для Непоседы.

Но опять же нужно помнить о возможной индивидуальной непереносимости даже продуктов, которые считаются для мозга полезными.

***

Интервалы между приемами пищи (включая перекусы) у Непосед не должны превышать 3-х часов. Это поможет поддержать в крови приемлемый уровень сахара, что снизит раздражительность и поможет в поддержании фокуса.

Каждый прием пищи должен включать протеины и сложные углеводы. Например, бутерброд из цельнозернового хлеба с ломтиком индейки и листиком салата.

Починишь кишки, починишь мозг (второй тоже)

Здоровый кишечник пропускает полезные витамины и минералы на клеточном уровне и не пропускает ничего между клетками, так как они жестко связаны друг с другом:

Из-за ряда факторов межклеточная смычка может ослабиться.

Примеры факторов:

– стресс

– токсины (в том числе, антибиотики и противовоспалительные средства, напр. Адвил)

– инфекции (напр., кандида)

– наркотики (напр., алкоголь)

– продукты, содержащие клейковину (например, белый пшеничный хлеб)

– продукты от животных, которым давали антибиотики и гормоны.

– паразиты

– дисбаланс между хорошими и плохими кишечными бактериями

– хронические запоры и пр.

Если же смычка ослаблена, то токсины, микробы, молекулы непереваренной пищи и прочие создания, которые должны были оставаться в кишечнике, просачиваются сквозь прорехи между клетками и попадают в кровь.

В результате,

– иммунная система

– лимфатическая система и

– печень

воспринимают поток этих гостей, как наступление вражеской армии, и включают защитные механизмы, которые приводят к воспалительным процессам по всему организму и выражаются в целом букете заболеваний: астма, аллергия на пищу, экзема, мигрень, грибок, артрит и, примерно, еще десятка три не самых приятных вещей.

Кстати:

особую роль в продырявливании кишечника играют антибиотики, так как они не только убивают полезную флору кишечника, но и помогают росту кандиды и других грибков, которые разрушают внутреннюю оболочку кишечника.

***

Некоторые виды пищи способны вызывать активную воспалительную реакцию каждый раз, когда эта пища попадает в дырявую тонкую кишку.

Воспалительная реакции ведет к пищевой аллергии.

Еда, которая часто вызывает аллергию:

– молоко

– яйца

– продукты, содержащие клейковину (пшеница, овсянка, рожь)

– кукуруза

– бобовые (особенно, соя)

– орехи (особенно, арахис).

***

Вы спросите при чем тут СДВГ?

Дело в том, что воспалительные процессы ослабляют весь организм и, следовательно, ухудшают симптомы Синдрома.

С другой стороны, из-за дырявого кишечника, многие важные для непоседского организма минералы (например, магний, железо и цинк) толком не усваиваются.

С третьей стороны, известно, что не до конца переваренные частицы пищи после утечки из кишечника в кровь, вызывают у некоторых людей гиперактивность.

Но это еще не все!

***

Выражение «Чую нутром» или на английском «I have a gut feeling», имеет под собой совершенно конкретную материальную основу.

Желудочно-кишечный тракт, достигающий 9 метров в длину, имеет на всем своем протяжении энтерическую нервную систему

, которая состоит из 100 миллионов нейронов. Роль энтерической нервной системы настолько важна, что один из экспертов окрестил ее «вторым мозгом».

Вот интересные факты о нашем втором мозге:

– он использует около 30 нейротрансмиттеров, в том числе, ацетилхолин, дофамин и серотонин

– он использует около 50% дофамина и 90% серотонина, имеющихся в теле

– имеется предположение, что утечка серотонина из второго мозга имеет отношение к причинам аутизма

– нейроны второго мозга «общаются» с кишечными бактериями.

Точные механизмы работы второго мозга, его функции и разграничение обязанностей с головным мозгом еще до конца не ясны, но уже сейчас известно, что многих заболеваний можно избежать, если второй мозг будет здоров.

***

Когда мы лечим дырявые кишки, мы лечим оба мозга:

– головной мозг, на который негативно влияют воспалительные процессы, и

– второй мозг, который отвечает не только за пищеварение, но и за процессы, возможно, связанные с другими наиважнейшими вещами: настроением, энергией, концентрацией.

Результаты лечения могут быть поразительны.