Шведские правила здоровья. Как достичь гармонии тела и разума

А если вообще нет никаких non responders и движение влияет на всех людей? Тогда достаточно лишь найти подходящую для себя форму, чтобы результат проявился быстро и держался как можно дольше. Поэкспериментировав, рано или поздно вы заметите положительный результат.

Может ли тренировка навредить организму?

Физическая активность положительно влияет на давление, уровень гормонов, уровень жиров и сахара в крови. Но эти процессы запускаются не у всех. У некоторых людей подобные показатели вообще не изменяются.

У других наблюдаются совершенно противоположные реакции организма, такие, например, как увеличение давления, вызванное регулярными тренировками. Естественно, возникает вопрос: как часто складывается подобная ситуация? К сожалению, это случается не так редко, как нам бы хотелось. Около 20–30 процентов людей приходят к негативным результатам по одному показателю, например после тренировки у них увеличивается уровень сахара в крови. У 7 процентов проявляется отрицательное влияние движения по двум показателям: может подняться давление и уровень сахара в крови. А 1 процент настолько невезуч, что неблагоприятные эффекты его будут ждать в трех и более областях.

Звучит сокрушительно? Но сейчас мы объясним, что это в действительности значит. Например, у большинства людей после регулярных тренировок наблюдается снижение кровяного давления, только в некоторых случаях оно может подняться.

Физическая активность положительно влияет на давление, уровень гормонов, уровень жиров и сахара в крови. К сожалению, эти процессы запускаются не у всех.

О том, относимся ли мы к группе людей, организм которых отрицательно реагирует на тренировки либо не реагирует вообще, можно убедиться только благодаря специализированным измерениям. Повышение артериального давления или уровня сахара в крови не всегда можно почувствовать, но если вас что-то беспокоит, то обязательно проверьтесь. Особенно это касается тех случаев, когда у человека изначально наблюдалось повышенное давление, а он решил начать тренироваться.

Ученые пытались выяснить, какой процент людей в связи с физической активностью приходит к отрицательным результатам, и их внимание концентрировалось лишь на некоторых показателях, таких как кровяное давление, содержание жиров и сахара в крови. Иные сферы, в которых тренировка оказывала благотворный эффект, не принимались во внимание, и к ним относятся вес тела, уровень потребления кислорода, работа сердца, регулировка работы гормонов стресса (кортизола и адреналина). Выходит, упомянутые выше исследования дают довольно упрощенную картину. Нужно понимать, что на фоне высокого давления от занятий спортом можно получить и положительные результаты, только по другим показателям.

Гены, влияющие на результаты тренировок

От множества различных генов зависят результаты, к которым мы приходим благодаря тренировкам, и их список постоянно пополняется. Одни гены уже достаточно хорошо изучены, другие ждут своей очереди. Часть тех, которые нам кажутся особенно интересными, представлены ниже. Также считаем необходимым уточнить, что довольно часто ген имеет такое же название, как и белок, который им кодируется.