Шведские правила здоровья. Как достичь гармонии тела и разума

Роль генов в достижении результатов

Чтобы узнать больше о причинах разницы в результатах, получаемых благодаря тренировкам, в 1990-х годах ученые провели эксперимент, во время которого было налажено сотрудничество между пятью университетами Соединенных Штатов и Канады. Более чем для 500 человек была составлена программа тренировок. Никто из участников до этого не занимался спортом. Три раза в неделю испытуемые разминались на велосипедах. Сначала скорость была небольшая и длилось все около 30 минут, после время и нагрузка постепенно увеличились. Через пять месяцев, когда исследование подходило к концу, тренировки длились уже около часа и были довольно интенсивными. Для чистоты эксперимента и уверенности, что все тренировались одинаково, каждый заезд проходил перед объективами камер.

Несмотря на то что исходная точка у всех участников была похожей и все занимались с одинаковой отдачей, результаты значительно различались. Некоторые повысили свой уровень максимального потребления кислорода на 30–40 процентов, что является фантастическим результатом. У других участников физическое состояние особо не изменилось. То, что люди в итоге приходили к разным результатам, никого не удивило, потрясло то, насколько разными они были у участников, которые тренировались одинаковым образом.

Если говорить о силовых тренировках, а часть эксперимента была посвящена и им, то здесь происходило то же самое, только результаты отличались в еще большей степени. У части людей, которые до этого не ходили на тренировки и начали регулярно делать силовые упражнения, сила выросла на 50–60 процентов, в то время как у других участников не было обнаружено никаких изменений. Тем не менее влиять на гены можно, а точнее, научиться их задействовать во время тренировок. Но чтобы понять, как работает данный принцип, нужно присмотреться к основам генетики.

Исследования показали, что разница в достигнутых тренировками результатах примерно наполовину зависит от генов.

Если вы считаете, что наследие в форме неподвластных изменению генов несправедливо, то у нас для вас хорошие новости.

Ваши гены

Наши гены построены из ДНК и состоят из трех миллионов генетических букв. В генетическом алфавите их четыре: А, T, C и G. Три буквы в ряду, например АТА или CGT, формируют слово, которое является кодом, кирпичиком, называемым аминокислотой (их существует 20 видов). Аминокислоты создают белки, которые в свою очередь строят наше тело.

В геноме человека содержится более 20 тысяч генов, это означает, что у нас их примерно такое же количество, как у мышей, но меньшее, чем у яблонь. Это может показаться необычным, ведь с биологической точки зрения люди намного более сложные существа. Но важно не количество генов, а то, как они задействуются. Как в литературе, где не объемом использованных слов или их сложностью определяется гениальность произведения, так и в данном случае: наличие большего количества генов не может гарантировать более высокую ступень развития.