Шведские правила здоровья. Как достичь гармонии тела и разума

Ген «включается» для создания белка, определяемого через буквенный код. Когда, например, «включается» ген для гемоглобина (белки в красных кровяных клетках), это ведет к созданию гемоглобина, для которого данный ген выполняет функцию узора. Это можно сравнить с тем, как архитектурный проект записывается в компьютерную программу, потом печатается, а на основании этой копии уже строится дом.

Но запись может отличаться, включатель может срабатывать иначе во время создания проекта на бумаге, процесс стройки может видоизменяться. По этим причинам конечный результат не всегда одинаковый. Так и у людей, все процессы, происходящие внутри них, работают по одному шаблону, но выглядят по-разному. Например, уровень гемоглобина не будет одинаковым у всех, и даже если разница будет незначительна, то она может в большой степени повлиять на такие важные показатели, как уровень максимального потребления кислорода (в сторону как повышения, так и уменьшения), а также на индивидуальную предрасположенность к занятию каким-нибудь видом спорта.

В каждой клетке нашего тела содержится более 20 тысяч генов. Они постоянно используются, проявляют активность во все периоды человеческой жизни. Но не все гены в клетках одинаково активны. Например, в нервных клетках будут задействованы гены, которые не вовлекаются в рабочий процесс мышечных клеток.

Чтобы еще больше усложнить картину, можно добавить к вышеизложенному то, что многие гены, использующиеся в определенной клетке, работают только временно и не в равной степени, они могут попеременно активизироваться и переходить в состояние покоя.

«Включение» и «выключение» генов зависит от того, что происходит вокруг них, и от того, что именно воздействует на сами клетки. Если, например, мышечная клетка приходит в состояние напряжения в связи с необходимостью начать работу, то она (клетка) вырабатывает гемоглобин, укрепляя мышцу.

«Включение» и «выключение» генов зависит от того, что происходит вокруг них, и от того, что влияет на сами клетки.

Когда у человека во время тренировки начинает выделяться молочная кислота, включаются в работу гены, вырабатывающие новые митохондрии – своеобразные электростанции в клетках, влияющие на работоспособность и выносливость организма.

Физическая активность воздействует на клеточную среду, а клетки реагируют на это через активизацию генов. Диапазон этой активизации индивидуален для каждого. У некоторых выработка молочной кислоты ведет к гиперактивности митохондрий и их переизбытку. В таком случае человек очень быстро приведет себя в хорошую физическую форму. У других людей такой рост активизации генов в производстве митохондрий не наступает. Последствием этого является замедленное достижение желаемых результатов.

Вы high responder?

Разница в результатах тренировок, возникающая между людьми, зависит не от какого-то одного конкретного гена. Не существует особенного «гена тренировки», который решает, как быстро мы окрепнем и улучшим физическое состояние. То, в какой степени тело реагирует на проделанные упражнения, зависит от сотен, а может, даже тысяч разных генов.

Во время исследования воздействия генов на эффективность физических упражнений учеными был измерен уровень максимального потребления кислорода (VO₂ max).

Гены влияют на скорость ходьбы

Задумывались ли вы о том, почему некоторые люди всегда ходят быстрее, чем остальные? Исследования показали, что произвольная скорость ходьбы, а также скорость бега или подъема по лестнице зависит от генов. Даже среднесуточная потеря энергии (калорий) обусловлена генетически.

Благодаря исследованиям мы все глубже начинаем понимать, как ДНК делает нас неповторимыми и разными даже в таких банальных вещах, как скорость походки. Однако это не означает, что наследственность всецело исключает влияние наших собственных усилий.