Сила воли. 10 шагов превращения «Надо» в «Хочу!»

В следующем разделе мы развенчаем несколько распространенных заблуждений относительно самодисциплины.

<p>Распространенные заблуждения о самодисциплине</p>

Самодисциплина – это способность заставить себя делать то, что вы должны сделать, когда вы должны это сделать, хотите вы того или нет.

Элберт Хаббард

Многие люди представляют себе самодисциплину так, что это представление отбивает у них всякую охоту к ней стремиться. Неправильное понимание того, чем является дисциплина (и чем она не является), как ее развить и что значит практиковать ее ежедневно, к сожалению, заставляет многих людей избегать ее, несмотря на осознание ее важности для долгосрочного успеха.

Ниже мы рассмотрим семь наиболее распространенных заблуждений относительно самодисциплины.

Если вы не хотите улучшать эту сферу своей жизни, то, возможно, вы делаете это из-за одного такого убеждения (или сразу нескольких). Итак, давайте рассмотрим эти семь заблуждений и проверим, насколько они выдерживают критику (спойлер: они не выдерживают).

Заблуждение 1: самодисциплина тождественна силе воли

Люди используют эти термины как взаимозаменяемые. Но между ними существует критически важное различие, которое определяет один из основополагающих принципов дисциплины.

Самодисциплина – это организованный, тщательно продуманный подход к жизни, согласующийся с вашими ценностями, убеждениями и долгосрочными целями. Она включает в себя привычки и распорядок дня, которые поддерживают ваше стремление стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Сила воли – это самоконтроль, позволяющий противостоять сиюминутным импульсам. Она помогает откладывать удовлетворение, а не искать быстрых удовольствий.

Снова предположим, что вы хотите привести себя в форму. Вы решили каждый день заниматься в местном тренажерном зале. Самодисциплина включает в себя привычки, которые способствуют достижению этой цели, например подъем в 06:00 каждое утро. Пробуждение в это время станет частью вашего распорядка дня. Это действие превратится в автоматическое. Сила воли заключается в том, чтобы не поддаться желанию нажать на кнопку «отложить», когда завтра утром прозвенит будильник.

И самодисциплина, и сила воли играют решающую роль в достижении цели. Но это не одно и то же. Они полностью отличаются друг от друга, и важно отметить это различие. (Более подробно мы рассмотрим силу воли в следующей главе.)

Заблуждение 2: самодисциплина требует отсутствия эмоций

Образ самодисциплинированного человека уже практически стал клише. Этот мифический персонаж бесстрастен, обладает железной волей и… не дрогнет. НИКОГДА. Это машина, для которой немыслимо поражение. Этот сказочный герой не испытывает никаких эмоций, олицетворяя собой заветы в духе «провал – не вариант».

Этот человек – выдумка. Таких не существует.

Реальность такова, что построение и поддержание самодисциплины требует эмоциональной осведомленности. Для этого необходимо всегда знать, где именно блуждают ваши мысли. Если вы хотите контролировать импульсы сразу же, как они возникают, и сохранять этот контроль в течение длительного времени, вы должны понимать, почему вы чувствуете себя именно так и что заставляет вас вести себя определенным образом. Только осознавая свои действия и научившись определять, действительно ли они соответствуют вашим потребностям, вы сможете спокойно им противостоять.

Заблуждение 3: самодисциплина не для всех

Никто не рождается самодисциплинированным. Это не тот случай, когда для одних людей она является чем-то совершенно естественным, а для других – чем-то невероятно сложным. Самодисциплина не обусловлена генетически.

Самая большая проблема этого заблуждения заключается вот в чем: оно приводит к тому, что люди считают, будто развивать самодисциплину бесполезно. Или, по крайней мере, это слишком трудно и не стоит того, чтобы тратить на это время и силы.

Давайте докопаемся до истины.

Все начинают с одной и той же точки отсчета (момента рождения). Самодисциплина осваивается и оттачивается на протяжении всей жизни. Хотя некоторые люди в начале пути получают больше помощи в этом деле, чем другие (например, от родителей), каждый может ее сформировать. При наличии целеустремленности и постоянных практических действий игровое поле выравнивается.

Заблуждение 4: самодисциплина ограничивает вашу свободу

Может показаться, что самодисциплина – это враг свободы. Мы привыкли думать о свободе как о возможности есть что хочется, говорить что угодно, делать все, что заблагорассудится, тогда, когда нам взбредет это в голову. Вполне естественно, что такое убеждение отталкивает многих людей от идеи воспитания в себе самодисциплины. В конце концов, зачем добровольно ограничивать свою жизнь?