Сила воли. 10 шагов превращения «Надо» в «Хочу!»

Но это распространенная ошибка. Реальность значительно отличается от наших представлений и, как правило, требует основательного пересмотра подобных убеждений.

Самодисциплина не ограничивает вашу свободу – она ее дает. Свободу добиваться тех целей, которые вы наметили. Свободу жить той жизнью, которой вы всегда хотели жить. Свободу быть тем человеком, которым вы действительно мечтали стать. Самодисциплина дает вам независимость от сиюминутных желаний и эмоций, освобождая вас от необходимости делать выбор в пользу деструктивных импульсов и действовать в соответствии с вашими ценностями, убеждениями и устремлениями.

Заблуждение 5: самодисциплина дает контроль

Мы хотим чувствовать себя хозяевами положения. Это всеобщее желание проистекает из острой неприязни к неопределенности и даже страха перед ней. Однако это несбыточная мечта, и формирование самодисциплины не изменит (и не может изменить) этого факта.

Вы не контролируете других людей, не властны над их мотивами, поступками и реакциями. Вы не контролируете обстоятельства, не управляете природными явлениями, не влияете на колебания рынка и гражданские беспорядки.

Единственное, что вы контролируете, – это самого себя. Вы отвечаете за свое поведение, действия и реакции. Вы можете влиять на собственные мысли, убеждения и эмоции. В вашей власти выбирать ценности и цели и решать, позволите ли вы себе поддаться искушениям.

Самодисциплина – более мощный инструмент, чем кажется на первый взгляд. Она ведет к самообладанию, которое дает вам возможность оценивать ситуацию, анализировать варианты, принимать взвешенные решения и целенаправленно действовать.

Заблуждение 6: самодисциплина – это просто умение говорить «нет»

Понятие самодисциплины часто упрощают. Обычно ее представляют как способность сказать «нет» собственным импульсам и навязчивым идеям. «Нет» мечтам о мороженом во время диеты. «Нет» соблазну флиртовать с привлекательной коллегой, когда вы женаты. «Нет» желанию разразиться гневом, когда кто-то относится к вам неуважительно.

Готовность сказать «нет» определяет самоконтроль, а не самодисциплину. Первое является лишь одной из граней второго. Она очень важна, но последняя включает в себя гораздо больше, чем эта единственная черта.

Когда вы говорите «нет» искушениям, вы делаете это одномоментно. У вас возникает импульс или желание, и вы принимаете решение не поддаваться ему. Самодисциплина же исходит из более долгосрочной перспективы. Она возникает из целей, которые влияют на ваши решения и действия в течение длительного времени (даже всей жизни!).

Сказать «нет» поеданию мороженого после ужина сегодня вечером – это проявления самоконтроля.

Полностью отказаться от мороженого, потому что вы хотите оставаться в форме, – это самодисциплина.

Заблуждение 7: поддерживать самодисциплину трудно

Это, пожалуй, самая большая помеха для людей, стремящихся к самодисциплине. Они предполагают, что это будет сложно и неприятно. Поэтому они сдаются, не успев начать.

Здесь следует остановиться на двух моментах.

Во-первых, жизнь при отсутствии самодисциплины кажется легкой, но это иллюзия. Она сохраняется, если принимать решения, глядя на все сквозь призму настоящего. Если поддаться своим порывам и импульсам сейчас, то это почти наверняка повлечет за собой последствия в будущем. Например, есть мороженое после ужина приятно (поддаваться соблазну всегда легко). Но если делать это каждый вечер, то в конце концов можно набрать вес, получить проблемы с пищеварением и другие последствия для здоровья.

Во-вторых, поддерживать самодисциплину трудно только тогда, когда она не подкреплена привычками и распорядком дня. При наличии соответствующих ритуалов и режима дня быть самодисциплинированным становится гораздо проще. Например, если вы обычно встаете с постели в 08:00, то завтра вам, скорее всего, будет трудно проснуться в 05:00. Но если вы будете просыпаться в это время каждое утро на протяжении нескольких недель, то скоро это станет для вас привычным делом.

Сложно ли развивать и поддерживать самодисциплину? Да, но только поначалу. При правильном подходе эта задача становится куда менее сложной, и успех вам гарантирован. (Во второй главе я расскажу вам об этом подробнее.)

Ранее я обещал, что мы углубимся в тему силы воли, связанной с самодисциплиной. Пришло время выполнить это обещание.

<p>Самодисциплина vs сила воли</p>

У вас никогда не будет большей или меньшей власти, чем власть над самим собой… Высота успеха человека измеряется его самообладанием, глубина его неудачи – его самоотречением… И это закон вечной справедливости.

Леонардо да Винчи