Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ

Благодарность — это когда мы принимаем, ценим и радуемся всему хорошему, что есть в нашей жизни. Благодарность — один из самых быстрых способов применить практику дришти, которая помогает наполнить нашу жизнь тем, к чему мы стремимся. Этот простой прием позволит cконцентрироваться на всем хорошем, что окружает нас с первых моментов после пробуждения, прежде чем мы встанем с кровати. Это отличное время, чтобы поблагодарить жизнь за все хорошее, что есть в ней, потому что мы вспоминаем о своей цели еще до того, как приступаем к повседневным делам. Достичь этого помогут следующие шаги.

1. Как только вы проснетесь — не открывая глаз, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Спросите себя: за что я испытываю чувство благодарности сегодня?

2. Составьте список (в уме или на бумаге) всего, за что вам есть благодарить эту жизнь. Перечислите как можно больше пунктов. Сосредоточьтесь на том, с чем дела обстоят благополучно.

3. Когда вы интуитивно почувствуете, что пора заканчивать, мысленно произнесите «спасибо» еще раз. Откройте глаза, поставьте стопы на пол и начните день с благодарностью всему миру!

Выражая благодарность людям, которых вы знаете, и событиям, происходящим в вашей жизни, вы открываете дверь тому же самому. Ищите любую возможность, большую и малую, чтобы выразить благодарность. Пусть это войдет у вас в привычку.

Что значит «личная» практика

Мы все приходим в йогу по разным причинам и с разной целью. У каждого свои ощущения на коврике, свои трудности, свои слабые и сильные стороны. То, что происходит с вашим телом сейчас, сложилось под влиянием всей вашей жизни, и каждая асана, которую вы делаете, будет иметь совершенно индивидуальную форму и ощущаться по-разному в зависимости от ваших привычек, особенностей строения ваших костей, уровня привычной активности, мыслей и многого другого.

Помните о своей цели и соизмеряйте свои силы и энергию при выполнении каждой позы, никогда не забывая о том, что нет одного-единственного верного способа сделать асану. Вы должны сделать ее по-своему, иначе будет неправильно. Асаны йоги — всего лишь способ исследовать и расширить запасы вашей энергии. Каждую позу можно адаптировать, сделать проще или сложнее.

Нет двух одинаковых людей, двух одинаковых жизней и двух одинаковых практик йоги. Принципы выравнивания тела в асанах нужны для того, чтобы активизировать определенные мышцы и сконцентрироваться на тех или иных участках, так как это развивает силу и придает энергию. Но «правильного» и «неправильного» способа нет, есть лишь тот, что подходит для вашего тела. Я всегда советую своим ученикам выполнять позу так, чтобы в ней ощущалась наибольшая свобода и комфорт; я на собственном опыте убедилась, что именно тогда практика переходит на совершенно новый уровень и открываются наибольшие резервы силы.