Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

Чакры чрезвычайно восприимчивы к нашим мыслям, чувствам и привычным действиям. Когда энергия блокируется из-за чрезмерной или недостаточной активности в той или иной сфере, это отражается на нашем физическом и эмоциональном состоянии. Чакры нельзя увидеть и почувствовать; они воспринимаются исключительно как опыт и переживание. Они влияют на восприятие, личность, чувства и выбор.

Чакры — очень умный «прибор»: они как программное обеспечение для нашего «компьютера» — тела.

Дхарма Митра

Каждая чакра управляет определенным аспектом жизни и привязана к какому-либо участку тела, а также к эмоциям, природным стихиям и цвету. Древняя карта энергетических центров поможет в практике йоги и формировании правильных повседневных привычек, научит заботиться о себе, культивировать внутреннее спокойствие и целеустремленность. В таблице 3.1 описаны все чакры, их свойства и различные практики, помогающие уравновесить тонкую энергию. Обратите внимание на описания, которые по-особому отзываются в вас, и подумайте, как можно использовать эту информацию, чтобы приспособить практику йоги под ваши личные нужды, проработать проблемные участки тела и раскрыть потенциал той или иной чакры.

Таблица 3.1. Чакры: карта главных энергетических центров

Жар

Жар в практике силовой йоги укрепляет, очищает и вымывает токсины. Жар — ключевое отличие этого стиля йоги от других. На коврике мы концентрируемся на позах и последовательностях, которые разогревают тело. Это приветствие солнцу, позы стоя и скручивания, разжигающие внутренний огонь. Они заставляют ощутить, как внутри вас пульсирует жизнь. Высокая температура смягчает ткани и мышцы и делает тело более пластичным. Нельзя изменить форму холодного стекла, но когда оно нагрето, его можно сгибать и выплавлять из него новые красивые предметы. Эти волшебные превращения возможны благодаря разогреву. Все то же самое касается и тела. При разогреве удается выплавить из него такие формы, которые кажутся невозможными, когда вы только начинаете заниматься йогой.

Мы повышаем температуру тела тремя способами.

С помощью разогревающего дыхания (пранаяма уджайи).

С помощью последовательности движений, связанных с ритмом дыхания (виньяса).

Увеличивая температуру в комнате для занятий до 29,5–35 градусов.

Разогревая тело изнутри при помощи дыхания и движения, мы проникаем в его глубинные слои и начинаем видеть и понимать то, что лежит под поверхностью. Занимаясь в нагретом помещении, мы ускоряем этот процесс, и практика становится эффективнее и результативнее. Жар смягчает ткани и мышцы и делает тело более восприимчивым. Старые паттерны, зажатость и ограничения в восприятии окружающего мира буквально расплавляются. Вы развиваете в себе силу, выносливость, уверенность и начинаете двигаться так, как раньше казалось невозможным.

Потоотделение — своего рода натуральное лекарство, ведь с потом из тела выходят токсины. Пот делает мышцы пластичными, и результат достигается быстрее. Мы живем в мире высоких скоростей, в окружении загрязнений и токсинов, поэтому нам просто необходимо регулярно проводить очищение и детоксикацию. Поначалу температура выше обычного в комнате для йоги может показаться некомфортной, но когда вы поймете, как эффективно это способствует очищению, она покажется приятной. Тело стремится к гомеостазу, и когда вы привыкнете практиковать на очищающей жаре, вы поймете, что тело само стремится к этой практике, хочет пропотеть и вернуться к своему естественному, чистому состоянию.

Лекарство от всех болезней — соленая вода: пот, слезы и море.

Исак Динесен

Животворящий жар способствует регенерации и возрождению. Жар солнца дает жизнь всему на Земле; растения всегда тянутся к свету. Элемент огня в практике йоги помогает «сжечь» прежние привычки, ограничивающие убеждения, страх, сопротивление, старые отношения и, конечно же, лишний вес — все то, что не идет вам на пользу, все нечистоты и излишки, которые «пристают» к нам по жизни.

Тапас — одна из пяти ниям, добродетелей, описанных в «Йога-сутрах Патанджали». Тапас можно определить как «огненную дисциплину» или «усердие, рвение». Тапас учит нас тому, что сила обретается через повторение. Культивируя в себе внутренний огонь, вы расширяете запасы духовной энергии. Последовательность и дисциплина практики йоги позволяет раскрыть в себе огромный энергетический потенциал. Вставая на коврик каждый день, вы открываете в себе силу и начинаете верить в свои возможности. Хорошее физическое самочувствие укрепляет уверенность в себе не только на коврике, но и в жизни. Стресс и дискомфорт уходят, пробуждая резервы личной силы.