Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

Поскольку именно дыхание служит проводником праны, связь дыхания с движением усиливает ток жизненной энергии. Но если движения не скоординированы с дыханием, если вы движетесь через силу и дыхание сбивается, вы создаете блоки, напряжение и возбуждение в теле. Это против природы, против естественного рисунка дыхания. Чудеса начинают происходить, лишь когда тело и дыхание движутся сообща.

Поток воплощает собой качества воды. Вода — сильнейшая земная стихия: она обходит любые препятствия на своем пути или проходит через них. Ее мягкая, но настойчивая сила сглаживает любое сопротивление и обтекает камни и ветки. Она всегда движется вперед и разрушает преграды, не позволяя ничему нарушить свое целеустремленное течение. Поток воды — образец правильного усилия, воплощение баланса силы и мягкости. Поток в йоге подобен воде: это воплощение легкости и отсутствия сопротивления.

Ритм тела, мелодия ума, гармония души — вот из чего складывается симфония жизни.

Б. К. С. Айенгар

В потоке мы можем освежиться и совершить перезагрузку. На коврике, вдали от полной стрессов жизни, у нас есть возможность нырнуть в глубокую, исцеляющую стихию и смыть напряжение и зажатость, вызванные современными жизненными условиями.

ПОЧЕМУ ВАЖНО ПИТЬ МНОГО ВОДЫ

Тело в основном состоит из воды, и для нормальной работы внутренних органов, пищеварения и оптимального здоровья и энергии необходимо пить много воды. Мышцы и суставы в организме, получающем достаточно жидкости, хорошо смазаны, и в практике йоги это означает большую гибкость.

Вода способствует выведению из организма продуктов распада и вымывает токсины. Регулярное очищение освобождает запасы жизненной энергии и прибавляет жизненных сил. Вода помогает доставлять кислород и другие необходимые питательные вещества к клеткам и улучшает кровоток. Она оживляет ткани, и кожа становится чистой, гладкой и сияющей.

Стандартная рекомендация — пить восемь стаканов воды в день или больше, в зависимости от уровня вашей физической активности и вида йоги, которой вы занимаетесь. Если на занятиях вы много потеете, добавляйте в воду электролиты, например лимонный сок. Если вы чувствуете жажду, значит, организм уже обезвожен.

Состояние потока возникает, когда вы сконцентрированы (дришти), движетесь в ритме дыхания, открыты и восприимчивы к тому, что происходит. Йога помогает настроиться на происходящее в теле и научиться чувствовать, где скапливается и возникает напряжение и сопротивление. Эти ощущения — сигнал о том, что можно расслабиться, отпустить напряжение. Когда мы привыкаем совершать определенную последовательность действий, привязываемся к привычному ходу вещей или пытаемся форсировать события, мы теряем способность находиться в потоке. Привычка держаться за что-то, цепляться, пытаться насильно склонить обстоятельства к какому-либо результату — все это перекрывает поток жизненной энергии на физическом, ментальном, эмоциональном и духовном уровнях. Так мы становимся камнем в реке, а не самой рекой.

Когда вы испытываете необходимость контролировать ситуацию или прикладываете чрезмерные усилия, будь то в общении или при выполнении поз йоги, это сигнализирует о том, что есть другой путь, что можно выбрать способ, где вы не будете встречать такого сопротивления. Чем меньше усилий вы прикладываете, тем больше энергии освобождается. Эта энергия может послужить вам, улучшить вашу жизнь и приблизить вас к желанной цели.