Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

ПОВОД ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ: ПОТОК

Возьмите блокнот и ручку и ответьте на эти открытые вопросы о том, как активизировать поток в своей жизни.

Каким изменениям вы противитесь?

Пытаетесь ли вы контролировать события своей жизни? Если да, то какие?

Есть ли у вас ощущение, что вы топчетесь на месте? В чем именно — в практике йоги? В работе? В отношениях?

Как привнести в жизнь больше радости и свободы?

В какие моменты вы чувствуете себя энергичными, полными жизненных сил?

Что вам нужно научиться отпускать? В чем научиться расслабляться?

Это практика, о которой нужно помнить каждый момент, все время возвращаться в поток и помнить о своем центре. Это можно сделать, если забыть о том, как все должно быть, и позволить жизни идти своим чередом, принимая все таким, какое оно есть. Отпустите себя, и ваша жизнь превратится в поток.

Пребывание в потоке подобно опыту элитного спортсмена, который находится в своей «зоне» — там, где все силы совпадают и объединяются с природными стихиями. Силовая йога — сложная физическая практика, и каждый раз, когда мы встаем на коврик, мы можем влиться в такой же поток. Отпуская мысли, мы отдаемся во власть дыхания и тела, которые работают сообща, и практика йоги становится не тем, что мы делаем, а тем, что мы есть.

На коврике мы понимаем, что это значит — когда вся твоя жизнь наполняется внутренней силой и протекает легко, в соответствии с высшим замыслом. Если что-то выходит из строя, возникает сопротивление или блок, мы сразу замечаем это и можем скорректировать курс, увеличивая уровень энергии и приближая достижение результата. Практика йоги — это возможность настроиться на результат, которого вы хотите добиться во всех сферах жизни, и сосредоточиться на нем. Вы делаете это каждый раз, когда встаете на коврик. Влившись в поток, вы связываете практику йоги и жизнь и переносите обе эти сферы на другой уровень — на уровень мастерства, в свою «зону», где жизнь, о которой вы мечтаете, можно сделать реальностью. Поток возникает, когда вы знаете, что придает вам жизненные силы, и черпаете из этого источника.

СОВЕТ ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ

Будьте на шаг впереди

Всегда опережайте своих учеников на шаг, объясняя следующее движение. Подводите их к следующей позе заранее, чтобы они физически ощущали легкость, поток и силу. Если ученикам приходится ждать ваших указаний, занятие становится неровным и несвязным, и ученики ощущают это физически, энергетически и эмоционально. Ваши слова должны дать им возможность двигаться беспрепятственно.

Для меня пребывание в потоке означает целеустремленность и изящество во всех поступках. Тревога, гнев, эмоциональная перегрузка — противоположность тому, как я хочу себя чувствовать. Когда эта энергия прокрадывается в мою жизнь (а это неизбежно), это сигнал моему телу, что нужно замедлиться, перестроиться, вернуться к центру, где я буду находиться в своей «зоне». В этом пространстве я реагирую осмысленно, а не инстинктивно. В потоке я становлюсь добрее к себе и окружающим, я внимательна и могу лучше заботиться о своей семье, я хорошо выполняю свои профессиональные обязанности, обучая йоге на коврике и за его пределами.

Пребывание в потоке — это жизнь в соответствии с высшим видением, умение жить «здесь и сейчас» и ощущать свою силу. Это не то, что случается один раз; мы поддерживаем это в себе постоянно. Постоянная практика — вот что позволяет жить, полностью реализуя свой потенциал. Будьте как вода, будьте в потоке, и вы сможете активнее участвовать в танце жизни.

Глава 4. Позы и последовательности для разминки

* * *

Эта глава посвящена кирпичикам, из которых строится практика силовой йоги. Я покажу, как начинать занятие, и расскажу о позах и последовательностях для разминки и «приветствии солнцу».

Я был искателем и остаюсь им, но больше не ищу ответа в книгах и звездах. Теперь я слушаю другого учителя: свою душу.

Руми