Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Все социальные сети побуждают людей искать подтверждения (валидации)[33] своих взглядов, мнений и образа жизни. Мы можем судить об одобрении общества по количеству лайков или ретвитов, которые собирают наши сообщения. Фактически любая социальная сеть – настоящая ярмарка тщеславия. Низкая валидация со стороны подписчиков может не только снизить нашу самооценку, но и привести к синдрому самозванца. Так, было обнаружено, что люди с низкой самооценкой острее реагируют на недостаток валидации при размещении сообщений в социальных сетях, в результате чего возникает замкнутый круг: чем ниже самооценка, тем выше вероятность развития синдрома самозванца. Более того, сегодня мы можем без труда оценить «популярность» любого другого человека. Мы не только видим, сколько у нас «друзей» (а также лайков, комментариев и ретвитов), но и можем посмотреть эту информацию у всех остальных пользователей. Данное взаимодействие рассматривается как мера успеха – чем больше у человека лайков или подписчиков, тем более популярным, общительным и успешным он представляется (и тем сильнее мы убеждаемся в том, что недотягиваем до его уровня)[34].

Социальные ожидания и синдром самозванца у миллениалов

Миллениалы (или «поколение Y») – это люди, родившиеся в период с начала 1980-х до середины 1990-х годов и, следовательно, достигшие зрелого возраста в начале XXI века. Данная демографическая группа считается наиболее подверженной синдрому самозванца, причем не только из-за технического прогресса (они – первое поколение, с самого начала воспринимающее Интернет и электронную почту как одну из составляющих жизни), социального давления и сравнения в социальных сетях, но и из-за их родителей[35].

В отличие от предыдущего поколения, миллениалы – «трофейные» дети, которых слишком много и часто хвалили. Это дети, которые получали награды не столько за победу, сколько за участие: общество пришло к выводу, что проигрыш пагубно сказывается на хрупкой детской самооценке. Практически у любого человека 40 лет или младше наверняка найдется множество трофеев и дипломов, которые он получил без особого труда, тогда как его родителям приходилось прикладывать максимум усилий, чтобы завоевать даже самый маленький кубок. Не так давно в одной газете было написано, что миллениалам сложно приспособиться к реальному миру, ибо в детстве они «получали медали за то, что финишировали последними»[36].

В итоге возникла некоторая путаница. С одной стороны, миллениалам говорят, что они успешны, – в конце концов, у них же есть награды и дипломы. С другой стороны, эти трофеи, по всей видимости, не более чем фальшивки и не имеют никакого отношения к реальному успеху, о котором мечтали их родители. По мнению Американской психологической ассоциации, все это – благодатная почва для развития неуверенности в себе[37]

. Стоит ли удивляться, что данное поколение с детства страдает синдромом самозванца?

Вероятно, именно поэтому среди миллениалов особенно сильна потребность самоутвердиться. Согласно журналу Time миллениалы ощущают себя никчемными, пребывают в растерянности и подвергаются критике как родители чаще, чем два предыдущих поколения – беби-бумеров (родившихся в период с 1944 по 1964 год) и поколения X (родившихся в период с середины 1960-х до начала 1980-х годов)[38]. Кто знает, что будет со следующим поколением – поколением Z? Не исключено, что в конечном итоге они станут поколением «самозванцев». Впрочем, хочется верить, что понимание этого явления обеспечит им хоть какую-то защиту.

Итак, мы изучили основные причины и условия развития синдрома самозванца, а также описали некоторые его типы. Далее мы рассмотрим распространенность и проявления этого психологического состояния в наиболее подверженных ему социально-демографических группах.

Глава 3

Работающие женщины: история возникновения синдрома самозванца

Концепция синдрома самозванца была предложена в ходе исследования, проведенного среди работающих женщин[39]

, и всегда была тесно связана с прекрасной половиной человечества.

На самом деле изначально предполагалось, что это психологическое состояние свойственно исключительно женщинам, однако, как мы увидим в следующей главе, его часто испытывают и мужчины. Я так и не нашла достоверных данных в поддержку заявления, сделанного в 1970-х годах в рамках первого описания синдрома, что среди женщин он больше распространен, чем среди мужчин, хотя известно, что женщины чаще сомневаются в своей профессиональной компетентности – особенно если они заняты в отраслях, где преобладают мужчины, и зарабатывают меньше, чем их коллеги-мужчины.

Синдром самозванца у мужчин мы рассмотрим в следующей главе, а сейчас давайте поговорим о его проявлениях у женщин и попробуем разобраться, почему ему так сильно подвержены именно они.

Распространенность синдрома самозванца среди работающих женщин