Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Случай из практики: женщины в университетской среде

В рамках исследования, посвященного синдрому самозванца, Джессика Л. Коллетт (см. «Распространенность синдрома самозванца среди работающих женщин») и ее коллега Джейд Эвелис провели опрос, в котором принял участие 461 аспирант из Университета Нотр-Дам (штат Индиана)[67]. Около половины респондентов были женского пола; большинство изучали науку. Особый интерес для исследователей представляли так называемые «дауншифтеры»: люди, которые отказались от более престижной, интересной и высокооплачиваемой должности, предполагавшей место преподавателя и возможность проведения научных исследований, в пользу менее престижной работы. В общей сложности дауншифтерами оказались 11 % женщин и только 6 % мужчин.

Удивительно, но главная причина, по которой опрошенные женщины отказывались от хорошей работы, была связана не с семейными обстоятельствами, а с синдромом самозванца. Это был единственный статистически значимый гендерный эффект, объяснявший дауншифтинг. Кроме того, в ходе исследования был получен ряд интересных комментариев, например «Больше всего я хочу чувствовать себя компетентной в выбранной мною профессии».

Другим неожиданным открытием стали опасения, которые испытывали некоторые девушки в отношении успешных женских ролевых моделей. Вместо того чтобы вдохновиться их достижениями, они пугались и были уверены, что никогда не сравнятся с ними – еще одна особенность типичного «самозванца». Следовательно, заключили авторы исследования, пример успешных женщин может пагубно сказаться на амбициях всех остальных женщин, особенно в том случае, если они уже страдают синдромом самозванца.

Тем не менее большему риску подвергаются именно такие удаленные сотрудники. Если женщины чаще мужчин работают дома, значит, и синдромом самозванца они должны страдать чаще. Но почему «удаленные» сотрудники особенно подвержены этому психологическому состоянию? Одна из причин заключается в том, что работа на дому а) существенно ограничивает возможности положительной обратной связи и б) предполагает весьма узкий диапазон эмоциональных проявлений – хотя бы потому, что большая часть взаимодействия происходит онлайн.

Так, всякое общение преимущественно осуществляется по электронной почте (конечно, это относится и к офисным служащим, но для удаленного работника электронная почта зачастую является единственным возможным способом связи). Как известно, деловые письма должны быть лаконичными и по существу. Здесь нет места дружеским беседам, в которых участвуют офисные служащие, скажем, у кулера с водой. Все это может не только усугубить изоляцию «удаленного» работника, которому и без того не хватает эмоциональной связи с коллегами или клиентами, но и заставить его сомневаться в собственной эффективности – сидя дома, он не видит ни теплых улыбок, ни одобрительных кивков.

Выше мы убедились, что существует множество причин, почему женщины страдают синдромом самозванца. Как же справиться с этим состоянием?

Полезные советы и стратегии

Итак, что могут сделать работающие женщины, чтобы справиться с синдромом самозванца? Первый блок рекомендаций предназначен только для женщин, а вот следующие стратегии (2 упражнения) пригодятся всем, кто ощущает себя обманщиком. Также обязательно ознакомьтесь с методиками, предложенными в конце других глав.