Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Похвала за малейшее достижение отнюдь не повысит самооценку ребенка – напротив, она убедит его в том, что подобные комплименты ничего не стоят. Как сказала одна из моих юных клиенток, мама говорила, что она молодец, даже когда она просто вставала с постели. В таких случаях ребенок может не только почувствовать себя «обманщиком», но и прийти к выводу, что не заслуживает всех добрых слов, что ему говорят. В результате он начнет стремиться получить «реальное», более вещественное подтверждение своих заслуг в виде наград, дипломов или отметок. К несчастью, сколько бы кубков и сертификатов ребенок ни получил, он никогда не поверит, что его успехи действительно достойны внимания, ибо все, что он делал раньше и за что его хвалили родители, на самом деле не имело значения.

Аналогичным образом обстоят дела и с чрезмерной критикой. Излишние замечания со стороны родителей могут вызвать у детей навязчивое стремление произвести впечатление. Тем не менее ребенку, который с детства не привык к похвале, всегда будет казаться, что он сделал недостаточно, а значит, положительная оценка его достижений на самом деле не заслуженна.

Учите детей самостоятельности

Не поддавайтесь искушению помогать своим детям во всем или регулярно своими силами выполнять их обязанности. Они должны верить в себя и знать, что могут о себе позаботиться. Ребенок, которому вечно помогают мама с папой, будет приписывать любые достижения родителям, а не себе. Как и у взрослых, подобная атрибуция со временем может распространиться и на окружающих, в результате чего у ребенка возникнет стойкое ощущение, что своими успехами он обязан не столько себе, сколько другим людям.

Не ругайте детей за ошибки

Все люди – и наши дети в том числе – имеют право на ошибку. В школах – да и во всей системе образования – слишком много внимания уделено успеваемости и гораздо меньше – умению мириться с «провалом». Разъясните своим детям, что «неудача» – важный опыт, который повышает психологическую устойчивость. Если ваш ребенок плохо написал контрольную работу или не сдал экзамен по игре на фортепиано, не обвиняйте его в том, что он мало занимался – лучше спросите его, какие выводы он сделал.

Будьте осторожны с гендерными ожиданиями

Вне зависимости от того, какого пола ваши дети, не навязывайте им занятий и интересов, ассоциируемых в обществе с определенной гендерной ролью. В противном случае они могут прийти к выводу, что не соответствуют общепринятому гендерному идеалу. Впрочем, равным образом следует избегать и гиперкомпенсации: женщина-инженер в преимущественно мужской сфере деятельности неизбежно ощутит на себе особое давление как представительница своего пола. Секрет здесь, как и везде, в том, чтобы найти золотую середину.

Глава 8

Заключение

Синдром самозванца – деструктивное состояние, но есть и хорошие новости. Его негативное воздействие можно не только побороть, но и фактически обратить в свою пользу.

Первый шаг к победе над любой психологической проблемой – осознать, что таковая существует. Чтобы вы разобрались, есть ли синдром самозванца у вас или у кого-то из ваших знакомых, мы подробно рассмотрели причины, предпосылки и условия для его развития. В конце 3-й, 4-й, 5-й, 6-й и 7-й глав приведены полезные советы и рекомендации, которые помогут совладать с ключевыми проявлениями синдрома и повысить уверенность в себе (некоторые из них ориентированы на определенные группы людей, некоторые подойдут всем).

Предложенные стратегии, а также понимание основных причин возникновения синдрома самозванца позволят снизить его пагубное влияние на вашу карьеру и личную жизнь. Тем не менее цель состоит не в том, чтобы полностью искоренить сомнения в себе, а в том, чтобы свести их к минимуму. Поскольку синдромом самозванца страдают только успешные люди, высока вероятность, что, если он есть у вас, значит, вы отлично знаете свое дело.

Кроме того, не забывайте: вы не одиноки. Синдром самозванца очень распространен – по статистике около 70 % людей хоть раз в жизни ощущали себя обманщиками – и это давно стал нормой. В любом коллективе, скорее всего, найдется сразу несколько «самозванцев». Пожалуйста, вспоминайте об этом, когда вам вдруг понадобится поддержка или вы почувствуете себя в изоляции.

Иногда неуверенность в себе может обернуться во благо. Так, в некоторых случаях она существенно повышает шансы на успех: сомнения заставят вас стараться изо всех сил. Многим людям, не страдающим синдромом самозванца, свойственна неоправданная уверенность в себе, что в итоге приводит к ухудшению качества их работы. Например, одно из исследований показало, что более умные дети склонны недооценивать свои школьные достижения и рейтинг в классе, а менее способные – переоценивать их[148].