Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления

Неуверенность также полезна для отношений. Мы существа социальные, и первые люди должны были жить вместе, группой, чтобы гарантировать себе выживание. Отрезанность от группы означала верную смерть. А значит, мы испытываем глубочайшую потребность в социальном взаимодействии, и негативное взаимодействие причиняет нам большую боль. Положительное взаимодействие с одними и теми же людьми в течение длительного периода и стабильная забота – фундаментальные человеческие потребности, а потребность в принадлежности необходима для саморазвития (вспомните главу 4, в которой мы говорили о формировании убеждений).

Поскольку мы стремились к принадлежности, для нас было крайне важно научиться понимать других людей. Поэтому человеческий мозг, особенно неокортекс, намного больше, чем у других приматов и млекопитающих. Неокортекс – область мозга, связанная с высшей социальной когнитивной деятельностью, отвечающая за осознанное мышление, речь, умение контролировать свое поведение и эмоции, а также эмпатию и воображение. Эта область позволяет нам понимать чувства и намерения других людей, а раз у нас есть такая способность, вполне объяснимо, что иногда мы чувствуем неуверенность.

По мере развития люди должны были выработать самосознание, чтобы преуспеть. Нам нужно было спасаться от врагов, собирать полезные альянсы и находить подходящего партнера, так что неверные решения обходились слишком дорого. Капелька сомнений позволяла нам ладить с людьми и обеспечивать себе безопасность в группе.

Эта потребность в принадлежности до сих пор свойственна нам, и отношения с людьми – до сих пор необходимое условие для нашего здоровья и счастья. Исследования показывают, что отсутствие социальной поддержки оказывает на нас такое же разрушительное влияние, как курение. Социальная изоляция повышает риск заболеваний и преждевременной смерти [1], в то время как доброжелательные отношения и поддержка оказывают длительное благотворное воздействие на здоровье и продолжительность жизни [2]. Общение крайне важно, ведь именно отношения с людьми наполняют нашу жизнь смыслом.

Никто не радуется жизни постоянно

Неуверенность в себе меняется по своей интенсивности на протяжении нашей жизни, и совершенно нормально, что иногда ее уровень подскакивает, а иногда падает в зависимости от ситуации, людей, с которыми вы общаетесь, и вашего настроения. Она связана с нашими занятиями и самооценкой. Когда вы уверены в себе, сомнения уходят на второй план, но как только мы сталкиваемся с дилеммой, они тут же поднимают свою уродливую голову.

Самозванец считает, что нужно всегда быть в лучшей форме, работать больше, чем остальные, и преуспеть во всех сферах, чтобы заслужить признание или чтобы почувствовать себя достаточно адекватным. Но ведь никто не может быть на высоте во всех сферах жизни постоянно. У всех случаются взлеты и падения. Было бы странно каждую секунду радоваться жизни или всегда и во всех ситуациях чувствовать уверенность. Благодаря своей работе я знаю множество стратегий и методов, которые поднимают мне настроение, но все же я не спрыгиваю с постели каждое утро с широченной улыбкой на лице!

Хотя нам очень хочется быть счастливыми двадцать четыре часа в сути, жизнь не так проста. Думаю, мы иногда забываем, что все эмоции естественны. Наше настроение частенько меняется, и это нормально, и все мы переживаем периоды стресса, тревоги, раздражительности и печали. Совершенно нормально испытывать полный спектр эмоций. Потому что все они нужны и полезны для нас.

Так называемые негативные эмоции необходимы точно так же, как позитивные, чтобы вы сумели осмыслить ситуацию и сделать выводы. Никто не способен прожить эту жизнь так, чтобы его не коснулось ничто плохое, даже самые позитивные люди на свете.

Также следует помнить, что, даже если люди улыбаются и изображают уверенность, на самом деле они далеко не всегда такие уверенные, какими кажутся.