Синрин-йоку: лесные ванны

На целых десять дней я отправилась в тишину буддийского монастыря, который окружен зелеными полями и кокосовыми пальмами, тиковыми деревьями и причудливыми скопищами кустов, в которых кипит жизнь. Любые контакты с другими членами нашей группы строго запрещены, и это дает возможность полностью погрузиться в состояние покоя и безмятежности. Я благодарна за то, что нам разрешили проводить медитации под открытым небом. Во время медитаций под крышей храма меня постоянно мучают беспокойство, страхи и мысли, обращенные бог весть куда, но только не в нужном направлении. А вот в саду монастыря я, напротив, могу ощущать настоящий, естественный покой. Медитируя, мы ходим вокруг большого пруда, и сухая трава щекочет мне стопы, и я без труда могу полностью отдаться ритму своих шагов как части медитации. Я часами сижу на полюбившемся месте – на бочке для сбора дождевой воды – и смотрю на голубое небо до тех пор, пока оно не станет звездным шатром, о котором я могла только мечтать на террасе дома в Амстердаме. Там мне удавалось усидеть на одном месте не более часа, а здесь это не составляет ни малейшего труда.

После того как я провела десять дней без смартфона и меня ничто не отвлекало, а медитации занимали по десять часов в день, мой разум стал таким же чистым, как вода в монастырском пруду. Я утратила внутреннее ощущение времени, и мне даже удалось избавиться от большинства мыслей, которые меня беспокоили. Но это стало возможным лишь благодаря зеленому окружению, в котором я оказалась. По словам монахов, природа заботится о том, чтобы я всем своим сердцем отдавалась начатому делу.

Многим людям, страдающим от стресса, бессонницы или проблем с концентрацией внимания, часто советуют заняться медитацией. Рекомендуется на короткое время забыть о длинном списке срочных дел и спокойно присесть, обратив мысли внутрь себя. Исходя из учения дзен-буддизма, это единственный путь избавления от всего, что гнетет человека. Но редко кто из нас обладает ангельским терпением, необходимым для того, чтобы научиться медитировать правильно. Кроме того, у многих просто нет ни времени, ни желания найти в переполненном еженедельнике десять свободных дней и полностью погрузиться в молчание. К счастью, есть и другие способы отвлечься и очистить разум. Если вам захочется совместить полезное с приятным, наденьте удобную обувь и отправляйтесь в лес. Там царит более медленный темп жизни, а растения и животные способны научить нас, что не «надо» что-то «делать», а просто позволено «быть».

Не делать, а быть

В конце 2017 года Ричард Брэнсон опубликовал на сайте основанной им корпорации Virgin новогоднее послание. В нем говорилось, что настоящее счастье – не «делать», а «быть», и он ссылается на личный опыт. «Я создал бизнес-империю, участвовал во встречах, посвященных будущему нашей планеты, принимал участие во многих значимых торжествах и встречался с удивительными людьми. Должен признаться, все это переполняло меня радостью, но вместо моментов, наполненных чувством свершения, то есть “делать”, в памяти остались только мгновения, когда я оказывался в состоянии покоя, чтобы просто “быть”, и эти моменты дарили мне истинное счастье. […] Для меня покой наступает, когда я любуюсь красотой фламинго, пролетающих над Виргинскими островами на фоне заходящего солнца, […] когда я устремляю взгляд вверх к звездам и мечтаю о том, что смогу когда-нибудь увидеть их вблизи. […] Я чувствую умиротворение в запахе дождя, в причудливой форме гребня волны, в игре ветра на песке. Покой приходит ко мне с первой по-настоящему зимней метелью и с последней летней грозой».

Позвольте себе хотя бы на миг погрузиться в состояние безмятежности и насладиться им. Сегодня вы отправились на прогулку в лес, и единственное, что вам следует сделать, – это открыть свои чувства навстречу впечатлениям и без предрассудков наблюдать за тем, что происходит вокруг в данный момент. Обратите внимание на землю, покрытую опавшей хвоей, на кору деревьев, напоминающую чешую рыбы, или на улитку, которая пытается в только ей свойственном темпе одолеть короткий отрезок пути, а нам при этом кажется неподвижной.

• Попытайтесь в течение получаса проанализировать все увиденное вами в лесу. То, что вам запомнилось больше всего, связано с понятием «делать» или «быть»?

• Затем подведите итоги: чего оказалось больше – «делать» или «быть»? А к какой категории относитесь вы сами?

Медленно, но уверенно несет наша подруга свое мягкое тело к намеченной цели. Улитка не руководствуется ни порывом, ни стремлением добраться до конца своего пути, ее не интересует то, что осталось позади. А может быть, и нам стоит брать пример с улитки и начать почаще делать все в более медленном темпе?