Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть

Представьте, что последние десять лет вы провели в тюрьме, питаясь очень ограниченным набором невкусных продуктов. Задумайтесь, чего вам могло не хватать все это время. Может, борща, или пирожков, или любимого пирожного? А может, фруктов? Представьте, с каким наслаждением, покинув застенки, вы съедите все то, о чем так долго мечтали.

Купите любимый продукт или приготовьте любимое блюдо и съешьте его, смакуя каждый кусочек, не торопясь, – так, будто вы пробуете его последний раз в жизни.

Упражнение «Перед зеркалом»

Встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и честно опишите вслух, что вы видите. Ну как, много сделали себе комплиментов? А теперь громко скажите: «Я решила поменяться. Я люблю себя». Причем со всей верой, на которую вы способны. Без тени иронии. Вы любите себя такой, какая вы есть. Если ваш ребенок поправился, будете ли вы любить его от этого меньше? Конечно нет. Если ребенку чего-то хочется, вы постараетесь выполнить его разумные желания? Думаю, да. Начните с простого. Постарайтесь относиться к себе как к своему ребенку. Это не значит, что вы не должны ни в чем себе отказывать (иначе взрастите эгоистку), но вам следует обязательно учитывать свои интересы. Вы – тот человек, который останется с вами до последнего вздоха. Все остальные приходят и уходят: дети вырастают, мужья появляются и исчезают, да и вообще – люди смертны. И лишь вы гарантированно дойдете до конца своей жизни. Нельзя себя ругать. От этого вы точно не становитесь краше.

Необязательно дарить ребенку дорогой подарок на Новый год. Он будет рад даже конфете. Точно так же поступайте и с собой: оказывайте себе мелкие знаки внимания, покупайте недорогие подарки, делайте то, что вам нравится.

Пообещайте себе, что отныне вы будете все делать с оглядкой на себя и свои интересы. Не забывайте смотреть себе в глаза, выполняя это упражнение. Скажите, что покупать себе что-то – это нормально, равно как и дарить самой себе цветы (даже если вам дарит их любимый мужчина).

Стимулом для любви к себе являетесь вы сами.

Упражнение «Совершенство познается в сравнении»

Как только кто-нибудь, в том числе вы сами, нанесет удар по вашей самооценке, выполните это простое упражнение. Если в вашей голове начинают роиться мысли о том, что вы не очень красивы и умны, противопоставляйте негативным мыслям позитивные, причем необязательно равнозначные. Даже если сравнения выглядят смешно, продолжайте – и ваше настроение непременно улучшится: «Пусть у меня появился прыщик, зато есть отдельная квартира», «Я поправилась, зато через месяц я уеду отдыхать», «Я потеряла работу, зато у меня есть ребенок (муж, молодой человек)». Иными словами, вовсе не обязательно использовать схожие категории. Просто находите в своей жизни что-нибудь хорошее.

Упражнение «Я этого заслуживаю»

Если вам начинает казаться, будто вы не заслужили того, что имеете, по возможности закройте глаза и скажите себе: «Я заслуживаю всего того, что у меня есть, и я способна получить больше». Эта фраза поистине способна творить чудеса!

Упражнение «Так ли мне это нужно?»

Задумайтесь, что изменится в вашей жизни, если вы не получите желаемого прямо сейчас. Вы из-за этого умрете или потеряете кого-то из близких? А теперь поразмышляйте вот над чем: если вы обретете объект мечты прямо сейчас, ваша жизнь действительно перевернется на 180 градусов? Неужели вы думаете, что покупка машины или дома решит все остальные проблемы? Отнюдь, их станет еще больше! А может, шикарная свадьба, на которую вы истратили последние деньги, послужит гарантией долгой и счастливой совместной жизни? Или поможет во время ссор? Наверное, вы и сами знаете ответ.

Упражнение «Перемены как чудо»

Начиная с сегодняшнего дня попробуйте спокойнее относиться к своей внешности. Перестаньте выискивать у себя новые морщины, выдергивать седые волосы и с жадностью находить целлюлит на бедрах. Поверьте, несовершенства есть у каждой женщины и от того, что вы обнаружите их у себя, вам не станет лучше. Если, проходя мимо зеркала или в разговоре с подругой, мужчиной, родственником вы словили себя на едких мыслях, связанных с вашей внешностью, постарайтесь как минимум не озвучивать их, а в идеале вспомнить, что такой вас сотворила природа, а она очень не любит критики в свой адрес. После каждой вырвавшейся негативной мысли скажите себе что-нибудь приятное. «И тогда наверняка, – как поется в детской песенке, – вдруг запляшут облака…»

Упражнение «Волшебный список желаний»

Когда-то давно, еще учась в школе, мы с подружками написали список желаний на ближайший год. Обычно я выкидываю весь хлам, но этот перечень почему-то решила сохранить.