Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински

Гормоны счастья включают эндорфины (естественные убийцы физической боли), серотонин, (который, как считается, поддерживает душевное равновесие), дофамин (нейромедиатор, помогающий контролировать центры вознаграждения и удовольствия в мозгу), а также окситоцин (также известный как гормон любви).

• Купание снижает стресс.

• Регулярное погружение в холодную воду естественным образом снижает чувствительность к холоду в целом.

• Купание улучшает иммунитет.

• Купание облегчает боль.

• Купание выступает в роли естественного стимулятора, когда вы устали.

Некоторые условия зимнего купания вы можете воссоздать дома:

• холодный душ может принести такой же эффект, как погружение в ледяную воду;

• начните с нескольких секунд и задерживайтесь под душем чуть дольше каждый день;

• холодный душ даже длительностью от тридцати секунд до одной минуты может вас взбодрить;

• умеренность – это ключ к успеху: если вы попытаетесь простоять сразу пять минут, скорее всего, это отобьет желание продолжать;

• после холодного душа не забудьте принять теплый.

Суть сауны: если хочешь быть здоровым – придется попотеть!

Согласно популярной финской поговорке, женщина красивее всего после сауны. Хотя здоровый румянец на щеках после хорошей парилки определенно является частью этого банного обаяния, я стала интерпретировать это выражение более глобально: дело во внутреннем ощущении спокойствия и безмятежности, которое приходит благодаря очищающему и расслабляющему пару.

После интервью мы с Паиви Палвимаки, экспертом по зимнему купанию, сидим в женской сауне бассейна «Аллас».

Из окна открывается вид на главную бухту Хельсинки, куда приплывают огромные круизные лайнеры, бороздящие воды между Стокгольмом, Таллинном и финской столицей, чтобы встать в док. Паромы, поменьше размером, идущие к острову-крепости Суоменлинна, проходят почти прямо перед нами.

Пока мы болтаем, я лью воду из ковша, чтобы создать löyly, горячий пар, который поднимается, когда вода попадает на камни печки. Я восхищаюсь тем, как мы с Паиви сидим здесь после плавания-интервью – болтая о плавании в открытых водоемах, о природе и саунах – голые, согласно банному этикету.

Хоть мы и познакомились только сегодня, на обеих из нас нет ни клочка одежды, но я не ощущаю ни капли неловкости.

В детстве идея сауны меня пугала, и я изобретала предлоги, чтобы не ходить туда. Когда я ездила в Финляндию или жила там, особенно в подростковом возрасте, мысль о том, чтобы сидеть в парной вместе с родственницами или подругами приводила меня в панику. Раздеться перед другими людьми было просто немыслимым – мне и самой было достаточно некомфортно в своем теле, а уж идея публичного обнажения казалась просто дикой.

Постепенно, за годы проживания в Финляндии, я обрела ту зону, где чувствовала себя абсолютно комфортно голышом. Сауна – это такая важная часть жизни, социализации, дружеских посиделок, что не пойти в сауну – все равно что не есть вместе со всеми на праздничном обеде.

Я помню, как однажды, в первые годы моего пребывания здесь, вместе с моим молодым человеком, впоследствии моим мужем, мы поехали на выходные (на которые выпал день летнего солнцестояния) в коттедж в районе Пункахарью. Пункахарью – моренная гряда, покрытая соснами и окруженная большими озерами, посреди первозданной природы в восточной Финляндии.

Наряду с традиционным для кануна этого праздника костром и обильными возлияниями в честь дня, когда солнце не садится, одной из традиций этой компании примерно из двадцати друзей было посещение традиционной «черной» сауны – голышом.

Сейчас нормой является раздельное посещение сауны для мужчин и женщин, или, если компания смешанная, нужно надевать купальные костюмы. В тот момент моим первым порывом было спрятаться за полотенцем или купальником. Но так как все остальные были раздеты, полотенце или купальник привлекли бы только больше внимания.

Как и во многих других аспектах жизни в Финляндии, акцент делается на группе, а не индивиде. «Мы» вместо «я». План состоял в посещении традиционной «черной» сауны всем вместе; никого не волновало то, кто как выглядит без одежды, или, если уж на то пошло, переживала ли я из-за своей маленькой груди, или по поводу каких-либо других недостатков.

На деле это оказалось невероятным освобождением, а также эффективным способом потренировать сису – собраться с духом, чтобы сделать что-то чуждое и некомфортное. Чтобы привыкнуть к наготе, непосвященным требуется особое «банное» сису.

Древняя традиция