Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински

Цифровой детокс не должен превращаться в бегство. Уйти в оффлайн в нашем онлайновом мире очень просто: достаточно перевести гаджет в режим «Без звука» или «Не беспокоить» и пойти прогуляться в лес или городской парк.

* * *

В Лапландии я обрела связь с природой, которую потеряла или, возможно, никогда вполне не ценила и до этого не понимала, несмотря на время, проведенное в лесах Британской Колумбии, когда я была ребенком.

Я не перестаю ходить в лес каждые выходные. Но ключевым условием улучшения самочувствия стало ежедневное включение природы в мою городскую жизнь: я погружаюсь в море каждое утро и предпочитаю поездку на велосипеде или прогулку через парк или лес, а не езду через оживленные городские улицы.

Эти моменты тишины и уединения, хоть и в течение всего десяти или пятнадцати минут, дарят мне перерыв на отдых и помогают укрепить мою стойкость и обрести равновесие во время тяжелого дня. Это часть моего управления сису; смещение фокуса от плотного графика и тревожных мыслей на успокаивающие звуки природы снижает уровень стресса и позволяет мне собраться, например, до или после долгой смены в отделе новостей.

Во время нашей встречи-прогулки Тюрвайнен рассказала мне, что молодой репортер как-то спросил ее: чем вы занимаетесь с детьми в лесу?

Она ответила: «Вам нет нужды что-либо делать. Когда вы приводите детей в лес, у них не будет проблем с тем, чтобы придумать, чем заняться, они будут развлекать себя часами. Им не нужна сконструированная площадка для игр с оборудованием и правилами. Лес – хорошее место для развития моторики и творческого мышления, не говоря уже о контактах с микробами, которые помогут им укрепить иммунитет».

Я много раз наблюдала, как счастлив мой сын, играя в лесу, изучая деревья, растения и насекомых. Простая возможность свободно бродить вокруг будоражит маленького ребенка.

В пятнадцатимесячном возрасте мой сын бегал по заросшему лесом острову, гонялся за белками и вопил от восторга при виде их.

Позже, когда ему было четыре, мы впервые взяли его в национальный парк на окраине города. Мы полагали, что он не сможет одолеть всю шестикилометровую дорогу, так как она слишком длинная. Однако он был в таком восторге, что практически пробежал ее.

Это нам, родителям, было сложно за ним поспевать.

«Зеленая терапия»

• Природа помогает восстановиться различными способами: например, уменьшая стресс и тревожность и ослабляя легкую степень депрессии.

• Даже пятнадцатиминутная прогулка по спокойной зеленой зоне, то есть по парку или по лесу, творит чудеса с телом и разумом.

• Превратите прогулку в цифровой детокс, отключив звук на своем устройстве.

• Фокусируйте внимание на том, что вас окружает, в частности, на разных оттенках листьев на деревьях или цветов, это может стать полезной техникой отвлечения от тревожных мыслей.

• Если поблизости нет леса, возьмите перерыв, чтобы пройтись по городскому парку или у воды, это может быть очень эффективно.

• Рассматривайте перерыв на общение с природой в качестве своего рода стимуляцию сису, когда вы отключаетесь от повседневных дел, чтобы восстановиться и перезарядиться.

Питание по-скандинавски: простой и разумный путь к хорошему здоровью и снижению веса

Я стояла в очереди в нашем районном магазине, собираясь оплатить покупки на кассе, и просматривала заголовки журналов на торговом стеллаже, когда мой взгляд упал на номер известного финского еженедельника с улыбающимся лицом популярного в Финляндии телеведущего на обложке. Заголовок в приблизительном переводе гласил: «Если мне жмут джинсы, я просто чуть дольше бегаю по утрам, но не иду на компромиссы в еде».

Эта обложка и транслируемая ею философия затрагивает тему, постоянно всплывающую в финских журналах и газетах, а также в социальных сетях. Все они защищают одну и ту же здравую идею: никаких экстремальных диет или голодания, нужно всего лишь найти простой и разумный подход к питанию. Если ремень вам жмет, ешьте меньше сладостей и вкусностей, больше овощей и фруктов и убедитесь, что получаете достаточную физическую нагрузку.