Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински

Как кататься на велосипеде и развивать сису?

• Езда на велосипеде – решение целого ряда проблем: от сокращения последствий малоподвижного образа жизни до поднятия настроения и снятия стресса, а также стимуляции творческих и умственных способностей.

• Подумайте, можете ли вы использовать велосипед как средство передвижения? Ведь это действительно сэкономит время и деньги.

• Подготовьте стандартный набор всего необходимого: шлем, дождевик, велосипедные фары и отражатели; когда у вас будет базовое снаряжение, вам будет легче сделать езду на велосипеде своей ежедневной или еженедельной привычкой.

• Не обязательно превращать приятное занятие в триатлон: несколько километров в день или в неделю – уже хорошо.

• Найдите себе компанию для поездок на велосипеде: вам будет проще и приятнее ездить на велосипеде вместе с кем-то.

• Если там, где вы живете, использовать велосипед в качестве транспортного средства невозможно, поищите альтернативы: например, катайтесь в близлежащих лесах или парках, где есть велодорожки.

Движение как лекарство (и спонтанная тренировка)

В детстве я привыкла к мысли, что лекарства, купленные без рецепта или прописанные врачом, – быстрое решение практически любой проблемы физического или психологического характера.

Данная точка зрения все еще мне близка. Достаточно в течение часа посмотреть американское телевидение, чтобы во мне зародилась убежденность, что у меня, похоже, непомерная куча недугов, о существовании которых я даже не подозревала, и всю эту кучу может излечить одна – единственная правильная таблетка. Повсеместное использование в Северной Америке рецептурных наркотических средств, опиоидов, – их часто прописывают при хронических болях – стало одной из причин опиоидного кризиса. США и Канада заняли первое и второе место соответственно по употреблению опиоидов на душу населения в 2016 г., по данным Международного комитета ООН по контролю за наркотиками.

Пока я жила в Северной Америке, то принимала целый ряд лекарств по рецепту и без рецепта. От обезболивающих и антибиотиков, прописанных мне в подростковом возрасте, чтобы избавиться от акне, до антидепрессантов, помогавших мне бороться с серьезными приступами депрессии, когда мне впервые поставили этот диагноз в возрасте двадцати с чем-то лет. Также я регулярно принимала прописанные мне врачом транквилизаторы в возрасте примерно тридцати лет.

Я не сомневаюсь в пользе лекарств в форме таблеток – решение всегда принимает конкретный человек и его терапевт, и мне определенно становилось лучше от приема небольших доз антидепрессантов в тяжелые моменты взрослой жизни. Но прежде чем я переехала в Скандинавию, мне не приходило в голову, что с физической болью: головной болью или мышечными судорогами, а также с эмоциональными переживаниями, депрессией и тревожностью можно справиться по-другому – не принимая таблетку и не спрятавшись с головой под одеяло.

Постепенное осознание, что на самом деле я могу предпринимать конкретные меры, пришло, когда я открыла для себя два важных понятия, известных каждому финну: liikeonlääke (движение – лекарство), а также hyötyliikunta

, то есть спонтанная тренировка, непроизвольная физическая активность.

Но прежде я оказалась в удивительной ситуации, заставившей меня задуматься о других способах справиться с физической и душевной болью.

* * *

Через несколько месяцев после моего переезда в Финляндию в начале нулевых, я пошла на медицинское обследование для новых сотрудников. Целью было оценить мое самочувствие в целом, а также обсудить с профпатологом, оптимально ли мое сидячее и стоячее положение на рабочем месте.