Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински

Первая из двух концепций, с которыми я познакомилась, – это движение как лекарство (liikeonlääke на финском). Это помогло мне сократить прием медикаментов и перестать думать, что мне обязательно нужно ходить на сложный или дорогой фитнес, чтобы сохранить здоровье.

Идея движения как лекарства основана на том, что двигательная активность помогает поддерживать хорошее самочувствие и укреплять здоровье, предотвращать или контролировать определенные заболевания. Например, у некоторых людей продолжительное напряжение в области плечевых и шейных мышц может вызывать головные боли. Им может стать лучше, если они будут тренировать или разминать эти мышцы: это способ смягчить боль и даже, возможно, предотвратить сильные и частые мигрени.

Регулярная физическая активность, даже совсем простая – если вы выбираетесь на короткую прогулку несколько раз в неделю, пользуетесь лестницей, а не лифтом, или регулярно делаете на работе перерывы, чтобы выполнить простые круговые движения руками и потягивания, – может принести пользу мышцам, состоянию костей и суставов, а также улучшить циркуляцию крови, что важно при борьбе с сидячим образом жизни.

Эта идея очень древняя, и в различных вариантах существующая во многих других культурах. В Финляндии она воспринимается как своего рода народная мудрость. Погружаясь в культурную среду, я начинаю отдавать себе отчет в том, какой колоссальный эффект может иметь движение, даже в небольших количествах. Я начинаю понимать, что мне не нужно прибегать к суровым программам тренировок, чтобы сохранить форму и хорошее самочувствие. Каждый день я могу выполнять простые полезные для здоровья действия.

Я начинаю отдавать себе отчет в том, какой колоссальный эффект может иметь движение, даже в небольших количествах.

Спонтанная тренировка

Другая концепция, которую, кажется, знают и уважают все финны, – это спонтанные тренировки (hyötyliikunta по-фински), осуществляемые несколько раз в неделю и даже часто ежедневно. Это физическая активность, сама по себе не являющаяся упражнением. Например, уборка, велосипедная поездка или пешая прогулка до работы, чистка снега и сгребание листьев, рубка дров, игры с детьми, подъем по лестнице – все это прекрасные примеры таких тренировок.

Мои погружения в ледяную прорубь – хорошая демонстрация лечебных свойств движения. Иногда, по утрам или по вечерам, у меня есть время только на очень краткое погружение в море – на минуту или даже меньше. Ни плавания на длинные дистанции, ни изматывающих тренировок. Но этой двигательной активности, наряду с благотворным влиянием холодной воды, достаточно, чтобы справиться со многими проблемами: от утомляемости до боли в мышцах или напряжения в области шеи и плеч – если с этим ничего не сделать, начинаются головные боли. Когда я испытываю физическую или душевную боль, вместо того чтобы сразу глотать таблетки, сначала я пробую бодрящее погружение. И чаще всего это срабатывает.

Конечно, есть много людей и направлений мысли по всему миру, знающих, что движение и физические упражнения могут справляться с целым рядом недомоганий. Но лично для меня осознание этого стало судьбоносным: оказалось, я могу делать что-то, не отнимающее много времени и абсолютно бесплатное, и кардинально изменить свое физическое и психологическое самочувствие.

Моя мудрая подруга Тиина также использует движение вместо лекарственных средств.

«Если я чувствую мышечную боль или спазм, сначала я стараюсь вылечиться с помощью движения. И только затем, если боль не уходит, я подумаю о массаже, акупунктуре или физиотерапии. Но я не начинаю с похода к врачу или принятия обезболивающего, особенно если это скованность в суставах или мышечные спазмы, которые я считаю естественной частью старения, – говорит она. – Конечно, если это что-то более серьезное, идти к врачу обязательно».

Я полагаю, что здоровый подход к принятию возрастных болей – часть разумного скандинавского мировоззрения.

Другая проблема с приемом большого количества медикаментов – это, конечно же, побочные эффекты. Они хорошо известны и задокументированы, но до тех пор, пока я не пересмотрела свой образ жизни, я не понимала, как много оказывающих нежелательное воздействие лекарств я принимала.

Например, снотворное, которое я принимала какое-то время от бессонницы, вырубало меня ночью, но я просыпалась сонной и вялой и оставалась такой весь день. Пытаясь получить дополнительную энергию, я перекусывала сладким, что, в свою очередь, приводило к набору веса. Эти лишние килограммы заставляли меня чувствовать себя толстой, я расстраивалась, когда одежда не застегивалась на мне.